全民运动 健体强国！

大家一起动起来，燃烧你的卡路里吧！

燃脂好帮手：跑步跑步是一项非常好的燃脂运动，对于整个人体具有其他有氧运动的一切好处：有助于人体消耗氧气，能够降低脉搏率，使心脏每天可以少跳1万至2万次；增强心肺功能，降低血压，有助于人体减肥。初练慢跑的人时间可以控制在30分钟左右，之后可逐渐增至40～60分钟，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的换气方式，保证每周至少进行2～3次。

欢迎您来体育中心锻炼身体，放松身心哦！

龙岗区体育中心全年365天实行惠民对放，每天9点至15点，羽毛球、足球、网球、篮球、排球项目，大部分场馆均免费对外开放。

全民运动 健体强国

文体君送你们这张解决职场病的“处方”

办公臀、触屏指、鼠标手、电脑颈

吸引你的不该只有空调房

莫急，莫慌

延伸阅读

小编详细整理了各类运动的优势

做体育公益 我们是认真的

想逃离这些无可奈何的职场病？

新闻评论

设立全民健身日，是适应人民群众体育的需求，是促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应、丰富社会体育文化生活、促进人全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。

除此之外，每月8日和国家法定节假日免费时段至18点；对现役军人、老年人每天免费至18点。在收费时段内，羽毛球、足球、网球都执行低于周边同类场馆的收费标准。

人工智能朗读：

是否让你的选择困难症又犯了呢？

令人上瘾的娱乐：网球网球似乎是项令人上瘾的娱乐。它是世界上最流行的运动项目之一，一向被冠以“贵族运动”的称号。网球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种容易与对手交流感情的终生运动。在发达国家，网球甚至还是一种维系人际关系的纽带。另一方面，网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在比赛 中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打 过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。

各位市民朋友在锻炼之余

8月8日全民健身日即将到来

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，也为了纪念北京奥运会成功举办，从2009年起，每年8月8日为"全民健身日"（Fitness Day）。

请您收好~

2018年受惠群众超过15万人次，已经成为周边居民锻炼的主要场地。

劲椎病克星：羽毛球羽毛球是世界上最流行的运动项目之一。羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。在打羽毛球的过程中，脖子会随着蹦跳、挥拍、转体等一系列动作而进行前后左右的转动，对颈椎起到了非常好的舒筋活血功效。在改善颈椎区域的血液循环的同时也拉伸了颈部肌肉的韧带，从而加强颈部肌肉力量，增强颈椎的稳定性，在一定程庋上预防或改善颈椎病。

炎炎夏日

全民健身日

不仅如此，区体还紧贴服务周边社区群众和国际大学园区，精准服务本地群众,为有一定体育基础的市民提供展现的平台，让健身人群有地可去、就近健身。

夏季人气王：游泳游泳对于所有的人来说都是一项理想的运动。游泳可以锻炼所有的肌肉，对整个人体都有好处，尤其是背部和腿部肌肉获益最大。即使为了消遣，每周一次也有助于人体保持灵活和强壮。把游泳作为一种健身方法，应至少每周3～4次，每次用力划20～30分钟。久而久之，我们的关节不知不觉地会变得更加灵活，肌肉也变得更有弹性和活力。

龙岗区体育中心坚持公益开放，构建和完善中心免费、低价向社会开放的公共服务体系，不断提升场地设施公益开放率。

[见圳客户端、深圳新闻网编辑：]

就看你想 pick 哪一个啦~

生活节奏快+工作压力大=现代上班族

团队精神培养：足球足球是一项对抗性很强的竞赛项目。经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。随着全民健身运动的推进，各种各样的踢球赛事频繁，其中相当一部分比赛可以社会交往，协调人际关系，形成一个单位或社会的凝聚力，有利于创造一个安定团结、民主和谐、健康文明、生动活泼的社会环境。

锻炼时人体出汗多，水分消耗也随之加大

夏季天气炎热

别忘了要及时补充足量的水分和盐分哦

看看龙岗区体育中心的这一大波运动项目

更要有健康的生活方式与态度

这些职场病，你中了几条？

龙岗区体育中心践行体育“惠民、利民、便民”宗旨，坚持依法履行职责，坚持以人民为中心，坚持学习贯彻落实“开放办体育”要求，积极服务群众健康，发挥场馆职能作用，不断提升居民的文体福利和文体获得感，满足全民日益增长的健身需求，提升广大市民精神文化生活幸福指数，助力打造深圳东部“文体高地”。

八月的第一天

区体福利 精彩不停

作息不规律让亚健康成为常态

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