【孕期饮食】孕期40周，你必须补充这些营养素

　　孕妈在怀孕期间会被家人“逼着”吃这吃那，什么骨头汤啊，鸡汤啊等等，但这些食物真的能补充孕妈整个孕期所缺少的营养吗?答案是否定的!孕妈孕期的不同阶段，所需要的营养素也是不同的，单一的食物无法满足要求。

　　下面，小编向各位孕妈妈献上，孕期营养补充数据一份!

　　0-8周：补叶酸，防畸形。

　　9-12周：补镁和维生素A。

　　13-16周：补碘，胎儿甲状腺需要。

　　17-20周：维生素D和钙。

    21-24周：补铁。

　　25-28周：补食物纤维，防便秘。

　　29-32周：补不饱和脂肪酸。

　　33-36周：补蔬果。

　　37-40周：补维生素B12和维生素K。

    小编知道，在整个孕期，孕妈妈们都比较喜欢水果，那么，哪些水果是孕妈可以吃的的呢?

　　一、孕早期(孕12周以前)

　　在孕早期孕妈主要以中性水果为主，可以吃西柚、苹果、葡萄、柠檬、番石榴、柳橙、香蕉、凤梨、橄榄等。热性和寒性水果一定要少吃。

　　小编提醒孕妈，西柚虽然含有天然叶酸，但食用要有度，不可过食，同时，对其过敏、易发湿疹的孕妈不宜食用。

　　二、孕中期(孕13-27周)

　　孕妈在孕中期基本已经摆脱孕吐反应，此时，胃口好，宝宝生长的也快，水果的摄入量也相应增加。在这个阶段，孕妈可吃樱桃、柠檬、猕猴桃、葡萄、苹果、海棠果、奇异果等。

　　三、孕晚期(孕28周以后)

　　孕晚期时，孕妈可以多吃富含维生素多的水果，如，橙子、葡萄、猕猴桃、梨等，但孕妈尤其是体质偏热的孕妈最好少吃橘子，以免人体色素沉着多，对孕妈的皮肤不好哦。