健身让你“秃如其来”？这类人要注重有氧运动

　　这样看来，为了保全头发就不能去运动了？医生提醒，运动是必须的，脱发严重的人更提倡多做一些有氧运动。有研究表明，有氧运动不会明显提高自身的激素水平，做适量的有氧活动可以促进血液循环，增强心肺功能和细胞含氧量，这些对头发生长都是有好处的。有氧运动比如游泳、慢跑、自行车、登山等都是不错的选择。

　　在看体育比赛的时候不难发现，很多身形健壮，行动敏捷，一看就很健康的运动员竟然发量稀疏。他们的生活应该没有熬夜，没有油腻的饮食更没有缺乏锻炼，那怎么会脱发呢？其实，运动与脱发还真有点关系。

　　脱发大都是受雄性激素影响的，雄激素在5-α还原酶的作用下生成DHT（双氢睾酮），DHT越高，脱发越严重。在国外，曾有人做过一个小规模的试验，找来102位年龄在40-75岁并且不怎么爱运动的男性，把他们随机分配到12个月的运动干预或对照小组里，然后特别“残忍”的强迫其中一部分人运动锻炼。结果三个月后这些运动者的DHT增加了14.5%，而不运动的人DHT仅增加了1.7%，除了DHT之外，SHBG（性激素结核球蛋白）也有显著的上升，但对其他类型的激素影响并不大。这个实验的结果充分的证明：运动会使DHT的浓度提高，而DHT是雄激素性秃发的重要原因。