增加健身运动规律，让办公一族每天都能元气满满无限极

现代职场办公族，生活不规律、工作生活负担繁重、心理压力大，白领职业女性通常面临腰酸背痛、易患感冒、精神焦虑、肢体畏冷、困倦乏力、面色灰暗等问题；而职场男性的压力体验感整体大于女性。增加健身运动规律，让办公一族每天都能元气满满无限极。

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改善现状，从少坐多动 多做有氧运动，增加健身运动规律性开始。女性朋友应加大运动量，每天坚持1小时的有氧运动，向骨骼里补充钙，就像是在银行里储蓄，现在储蓄的越多，将来步入中年时可支取的就越多。增加健身运动规律，例如坚持快走、慢跑等有氧运动，都是不错的选择。

增加健身运动规律，保持合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。只有增加健身规律，保持健康无限极的身体，才能在疲惫过后迅速恢复体能，才能正常地新陈代谢。推荐参与游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等有氧耐力项目，并采取低强度、长时间的方式进行。

如果平时工作比较忙，也可以利用闲散时间增加健身运动规律，比如做一些简单实用的扩胸、振臂等徒手操，能有效提升肌体摄氧能力，减轻或避免因呼吸效率问题导致的诸如头痛、胸闷、精神萎靡、注意力不集中等情况。虽然每天都很忙，但办公族只要能增加健身运动规律，每一天都能保持元气满满无限极，工作效率也会更高。