衡水市民运动健身热情不断“看涨”(2)

62岁的退休干部李清和，自从2017年在老年大学报了瑜伽班，便喜欢上了健身瑜伽这项体育项目。“健身瑜伽讲究的是‘循序渐进、全面均衡、安全有效’，促进身心健康。瑜伽教练根据季节变化和个人体质，有针对性地教学，一两个月下来，我觉得很不错。”李清和说，每周一次的瑜伽课，是她最渴望最快乐的事情。“练习健身瑜伽以来，感觉腰细了，皮肤也好了，每天都感觉身心舒畅，同班姐妹也都非常乐呵。更重要的是，我对健身瑜伽有了新的认知。”她告诉记者，国家正推广实施健身瑜伽段位制，目前衡水也有了段位考评中心，她也争取考段，具备培训职业资格，将来在社区推广普及健身瑜伽这项运动。

本报记者 张洪宁

8日，记者走进人民路一家健身中心，映入眼帘的便是火热的运动场景，跑步区、器械区人头攒动，不禁让人忘却冬季的寒冷。正在骑动感单车的陈先生告诉记者，自己原本是通过跑步健身的，但由于冬天外面早晚温差大，天气冷身体受不了，就到离家不远的健身房办了张卡，满足自己的运动爱好。“我的工作大部分时间是坐着，缺乏运动。如果因为天气冷不运动，很容易长胖，所以我每天下班后都会到球馆打乒乓球，这里面一起锻炼、打球的人很多，气氛很好，既锻炼了身体，也能放松心情。”乒乓球爱好者王先生说。

生活美起来 全民动起来 衡水市民运动健身热情不断“看涨”  

不惧寒冷坚持户外健身

随着全民健身意识日益提高，人们运动健身的热情不断“看涨”，即使冬日的严寒也未能阻挡运动的脚步。运动追求健康，已成为衡水市民生活的一种风尚。

需要提醒的是，冬季健身，无论户外还是室内，都需注意保暖，避免因出汗过多受凉感冒。健身前做好热身准备，防止运动过程中出现关节扭伤、肌肉拉伤、韧带断裂等意外。健身过程一定要循序渐进，量力而行。健身之后，要及时补充水分，但千万不能喝冷饮和冰饮。冬季人体的血液黏稠度较高，血液循环较慢，是高血压、动脉硬化和心肌梗塞等慢性病的多发期。特别是清晨血管收缩、血糖偏低，加上气温低等因素，不适宜空腹运动。尤其是中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后再运动。如果在运动中发生胸闷、恶心、眩晕等症状，应立即停止运动，坐下来休息，或马上前往医院诊治。此外，户外运动建议避开大雾天气。

记者走访发现，坚持户外健身的市民不畏寒冷，有的甚至天还未亮就出门运动，他们或独自锻炼，或寻找到固定的健身团体。

随着天气越来越冷，小区、广场和公园里的室外健身器材透着丝丝冷气，催生了不少市民移步室内健身场所，一些健身中心、室内球馆备受青睐。

喜爱运动的市民张旭辉，也是健身房的常客，每天下午到健身房“撸铁”已经成为他的日常生活。张旭辉的健身项目是力量举，已经训练3年多。前不久，他在2019CPF力量举（健力）联赛华北分站赛上，以深蹲225公斤、卧推142.5公斤、硬拉232.5公斤的成绩，获得男子公开组105公斤级的亚军。“力量举追求的是健康强壮，虽然在国内还比较小众，但它已发展为独立的体育竞技项目。对我而言，我喜欢挑战自己，所以一直坚持。”张旭辉坦言，有计划的训练，加上科学的饮食和作息，让平时上夜班的他免疫力提高了，意志力也增强了，每天都感觉非常有精气神。他笑说，身体是革命的本钱，只有健康了才能少生病，少生病才能少请假，少请假才能好好工作。平日里，他还经常与同事们分享营养健康、运动健身方面的知识，把正能量传播给大家。

室外寒冷室内健身火热

进入12月份以来，记者走访各公园、广场、滏阳河边及健身场馆，健身的身影随处可见。跳广场舞、健步走、打太极拳、踢毽子……大家以各自的方式享受着运动带来的乐趣。

7日清晨，在市区育才大街滏阳河边的小广场上，衡水传统武学文化研究会会长、国家级武术二级裁判陈如庭，正带着十几人打太极拳。今年30多岁的路儒侠是其中一名武术爱好者，习武一年多来，太极拳已打得有模有样。她说：“常在电脑前工作，颈椎、腰椎都不好，腿也经常发麻。来这里练功两三个月后，这些症状都没有了，所以坚定了继续练下去的决心。我们这些人在一起就像亲人一样，练功时互相照顾、互相帮助，心情特别好。”说到高兴处，路儒侠向记者展示了一个漂亮的仆腿。“‘筋长一寸，寿长十年’，陈师父要求我们非常严格，武术基本功不行的话，不让练拳。大家都说每天抻抻筋、压压腿，一天有精神，干起工作来特有劲儿。”

8日晚，尽管有雾，但在萧何文化广场上，一支近20人的队伍，正伴随着音乐翩翩起舞。神气自信的表情和步履轻盈的舞姿，彰显着运动的魅力和城市的活力。“跳了五六年了，不是特别不好的天气，一般都会出来。这种运动方式让我们大家身心愉悦，现在每天不跳跳舞就浑身难受。”连续跳了五支曲子都不嫌累的李女士，笑呵呵地说。而在一旁的篮球场内，篮球爱好者们正挥汗如雨玩得不亦乐乎。80后郭先生告诉记者，自己一周会有三天来这里，“下班就过来了，一般会打到广场熄灯才走。”他说，近年来，政府十分重视全民健身活动，建设了不少公共体育场地，打篮球不愁了，而且到这里来活动的人都是篮球爱好者，即使不认识也能在一起痛快地活动一会。”热爱足球的孟先生也感慨道：“我们有明显的感触，以前想踢个球要到处找场地，现在足球场多了，而且都是免费使用，让我们这些热爱足球的人非常兴奋。”

近年来，随着公共体育健身设施及健身场所愈发完善，市民户外运动更加方便了。不仅在城区，在我市农村，“家门口”的健身器材成为大家的“健身根据地”，大家共享全民健身的乐趣。据了解，截至目前，我市共建成各级各类体育场地近7500块，陆续建成社区工程100多个，农民健身工程覆盖率达72%，各类篮球场120余块、笼式足球场11块，打造了“15分钟健身休闲圈”，同时依托衡水湖和滏阳河（市区段）的自然风景优势，铺设了20余公里的健身步道和骑行道，为广大市民提供了集体育健身、运动休闲、游览观光为一体的城市公共空间。