经常健身的人应该多补充哪些维生素呢？

参与神经肌肉的传导，

所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

严重者还会造成血液不能凝固。

将会影响精子的数量和活性。

运动后出现腿抽筋症状，

在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

锌被称为男人的“性元素”。

钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。

所以除了碳水、蛋白质

　　运动抽筋，注意补充钙、镁

导致腿脚抽筋。

绿叶食物中所含的镁最容易吸收，

而是营养不足造成的。

在锻炼中，有的人稍微磕碰，

体内锌不足，

身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，

普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，

优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。

体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，

补充维生素也是必不可少的。

缺乏它，会延迟血液凝固，

这是身体缺乏维生素K的一个信号。

维生素K是“止血功臣”，

并不表明你的运动量超负荷了，

参加健身运动的男人需要加倍。

对于参加健身运动的男人来说，

　　身上常有淤血，需补充维生素K

继而使神经肌肉的传导受阻，

　　运动后性欲不佳，锌流失过多

训练中要及时补充铬

爱运动的人营养消耗大

增加耐力，还可以使肌肉增长、脂肪氧化。

钙、镁协同在人体的主要作用是

铬是一种维持生命所必需的矿物质，

会丢失更多锌，特别是出汗较多时，

它可以降低人体内的胆固醇，