教你如何判断孕妈需不需要补充营养及你平时的饮食科学吗

孕期满足3点，正常规律饮食就够了

怀孕之后我相信你也听过“怀孕了，要多补补拉，多吃xxx”这样的话对于新手孕妈来说可能会误解，并且听着别人所说的补这不那的，到头来掉坑了把最原始的营养给抛开了。除此怀孕的孕妈不要过于焦急，胎儿没有你想的那么脆弱更不像别人所说的这补补那补补的，别补来补去的胎儿还是一样缺这缺那的，这样就没有任何意义了

如何判断孕妈需不需要补充营养，如果满足这3点可以说你的营养很充足，不需要补了

1、精神气足

女性怀孕之后很对都会因为气血不足或者贫血，导致孕期精神气不足，对于这类孕妈来说就要大补了，因为贫血精神气不足都是存在危害性质的，对于胎儿的发育也会有所影响，孕妈应该要改善膳食，并且生活调整规律

建议多喝一点骨头汤有助于会气血的汤食，少吃一些不健康的食物

2、正餐能正常入食

在孕初期很对孕妈会有孕吐食欲不振的现象，只要一看到食物就想吐的，这类孕妈也是需要补充营养的，因为胎儿处于妊娠阶段是需要母体营养的，孕妈此时可以采取孕妇奶粉来补充营养。如果能正常入食，孕妈就可以杜绝补充营养了

孕初期虽然胎儿没有形体，但是对于营养需求也是一样特别高，孕妈要重视不然叶酸吃太多，发育不完善一样可能畸形

3、没有酸痛缠身

在孕期随着孕激素的变化，孕妈体内很多营养素都被盖过了，当自己被酸痛缠身的时候除了一些生理反应，比如腰酸背痛这些以外也要补充营养，出现最多的就是孕妈抽筋了，这种现象多半是缺钙了要及时补钙，不然胎儿对钙的吸收也会欠缺

当自己满足这3点说明自己的身体很健康，不需要过多的补充营养，只要保证每天摄入的饮食量不下降就好，在整个孕期米饭的营养是最为关键的，也是胎儿最需要的，在补充其他营养的同时也不要把米饭的营养给落下了

一起看看 你平时的饮食科学吗?

祖国医学向来都十分重视xing功能的饮食疗法，认为可以通过食物来补肾、助阳、强精。科学从饮食当中摄取能够“强性”营养物质，可以调节情感、滋养xing功能，增强xing功能。

广州建国yi院提醒：通过饮食既不会对于身体产生任何的副作用，而且还可以提升自身xing功能，让男性在房事方面得到更多疑自信。同时，也要提醒男性注意日常生活习惯，禁止吸烟跟喝酒。

可以提升男性xing能力的食物

核酸食物：有研究发现，若是体内核酸充足，就可以有效增加身体的各项机能，可间接提高xing功能，并且还能延缓性衰老。含有核酸较多的食物包括豆类及各种豆制品，其次就是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类当中以各种动物肝脏以及瘦肉的含量会比较高，而蔬菜当中则以绿色蔬菜含量zui多。

松果体素食物：松果体素又被称为褪黑色素，根据测试发现，只需要在临睡前补充些人工合成的松果体素，就可以有效的恢复xing功能。褪黑素就是由色氨酸转化而来的，牛奶当中含有能促进褪黑素生成的L-色氨酸，而葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也是富含色氨酸的。

果仁和种仁：各种果仁、种仁是含有丰富的维生素B跟维生素E，特别是矿物质含量要比其他食物都高，此外也是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳食物。

蜂蜜：天然蜂蜜当中含有大量植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，跟人体垂体激素相仿，有着明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜当中的糖很容易被人体吸收，对于精液的形成是十分有益的。

海藻：研究发现，甲状腺对于性冲动跟性刺激负有很大的责任，甲状腺活力过低就会减少性活动跟性欲，而海藻当中丰富的碘等矿物质则是保障甲状腺活动的重要物质。

接下来分享一张表，你可以根据下列表格给自己打分。