视频教学：菏泽健身教练教你在家运动 提高自身免疫力

　　大众网·海报新闻菏泽1月28日讯（记者 卞功浩 张广辉）近期专家提示，适度运动可以增强体质、提高身体免疫力，对预防新型冠状病毒感染的肺炎有一定帮助。大众网·海报新闻带来本期视频，为网友示范如何在家运动。

　　运动是提高免疫力最直接的方法，也是构筑身体良好抵抗力的重要组成部分。由于在家运动范围受限，对没有跑步机或其他运动器械的市民来说，在家做一些徒手锻炼动作同样可以达到有效运动的目的。

　　菏泽恒动健身俱乐部健身部经理梁寒、健身教练陈亚军在视频里进行了徒手健身动作示范。视频中动作简单易学，网友在家便可完成高效锻炼。通过以上动作，还可缓解在家久坐、久躺带来的不适感。除此之外，老年人还可以在家打太极拳，女士可以练瑜伽，儿童则可以通过亲子游戏达到锻炼身体的效果，注意运动前后的保暖即可。

　　另外，专家建议，市民在家还要注意营养均衡，多吃蔬菜水果和富含优质蛋白质的食物，同时要保证充足的睡眠，保持自身抵抗力。