防控关键期，10条最权威的饮食营养专家建议，科学提高免疫力！(2)

建议九：开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。

解读：“葛优躺”很舒服却要不得，吃饱了多动动，只要不选择在人员密集的场所“扎堆”，对身体都是有益的。如果不便外出，在家活动一下也好，据说做家务也算体力活动，既锻炼了又能尽孝心，何乐而不为呢？

建议十：新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

解读：尤其是40岁以上的中老年人，适度补充一些补充剂对改善营养缺乏、提升免疫力还是有效果的，但注意维生素和保健食品不能预防新型冠状病毒，补充应适度，莫要过分依赖。

虽然，庚子鼠年春节年味略淡了些，但全国人民抗击疫情的热情空前。

让我们一起为武汉加油！湖北加油！中国加油！

作者：中华医学会肠内肠外营养学分会专家组

解读专家：张宇中国疾病预防控制中心博士/副研究员

解读复核专家：朱珍妮中国疾病预防控制中心营养与食品卫生学博士，上海市疾病预防控制中心健康危害因素监测所副所长

由科普中国重新排版编辑内容来自：中国科协科学辟谣平台