【视频】抗“疫”运动第五式：“3个100”健身加油站

　　为扎实落实党中央、国务院、省委省政府、市委市政府各项决策部署，竭尽全力打赢疫情防控这场硬仗！烟台市体育局、胶东在线网站、烟台市健美健身运动协会共同发起“每天锻炼一小时，增进机体免疫力”的倡议，并推荐学习七种家庭健身办法，号召全市人民运动起来，用健康打赢防疫硬仗！

　　推荐运动5——“3个100”健身加油站。

　　锻炼办法：

　　1、俯卧撑：10～20次/10～5组

　　2、步蹲：10～20次/10～5组

　　3、仰卧举腿：10～20次/10～5组

　　备注：三个动作上肢、下肢、核心部位全身练到，男、女动作略有难度区分(看注解文字)，每组间隔40～60秒，逐步加减组数，不管您是强身、塑形、减肥，只要每天坚持，终生受益。