“宅”家也爱做运动丨第六期 足球舞蹈健身操 全家一起动起来

　　教学三：Treasure舞蹈操

　　PS:“宅”家运动时，任何引起自己身体不适的动作，不要强忍不适去练习，每个人身体状况不同，适合大众的并不一定适合每一个人。

　　动作三：【死虫动作】是非常好的练习核心的动作，想要美好的马甲线的朋友、想要避免腰痛困扰的朋友，这个动作值得你们拥有。

　　教学二：宅家足球训练
　　本期第三个视频是由乐刻运动优秀教练Shelley陈华飞老师专为热爱健身和舞蹈的朋友们准备的，陈华飞教练拥有八年爵士舞舞龄，是《梦想的声音》节目张靓颖的指定舞伴，舞蹈战绩多到双手数不过来。

　　如果您一直在家，出现浑身乏力和酸痛，请不要过分紧张，可能是长时间坐下或躺床上刷手机造成的，建议您站起来去客厅或阳台散散心、做做运动。

　　浙江省体育局、浙江省体育总会联合乐刻运动，推出“宅家也爱做运动”公益活动，发动全平台健身教练上线，推出简便易行、科学有效的居家健身方法，帮您解锁正确的运动姿势，倡导疫情防控时期的健康生活方式。

　　打开“浙里办”app，在首页点击“宅家也爱做运动”，观看专栏各期视频，就可以一起居家锻炼啦！

    点击视频参与训练

　　如果您不知道该做什么运动，也别着急，本期我们邀请了奥运冠军石智勇的队医李居权老师、浙江黄龙绿鹰足球俱乐部的叶安钊教练、乐刻运动的Shelley陈华飞老师，为您准备了下列可以在家进行的锻炼方式。让您“宅”家也爱做运动！