耻感：心理健康的隐形杀手

　　4.耻感的来源

　　我们都有感到羞耻的时刻。有时是因为无意中说错一个常见词而被嘲讽，或是穿着泳装的样子被同伴讥笑，也可能是说谎时被心爱的人揭穿。羞耻是一种令人不舒服的感受，当我们认为自己在被他人审视，并因此感到不安的时候，我们就会打心底里感到羞耻。

　　在2009年的一项研究中，当时就职于加拿大多伦多大学（University of Toronto）的塞拉·德鲁贝伊斯（Sera De Rubeis）和加拿大女王大学（Queen’s University）的汤姆·霍伦斯坦（Tom Hollenstein）研究了这种人格特质对青少年抑郁症状的影响。这项研究对140名年龄在11 到 16岁之间的志愿者进行了调查，结果发现那些耻感倾向较强的人也更有可能出现抑郁的症状。随后，美国贝勒大学（Baylor University）的托马斯·A·费尔古斯（Thomas A. Fergus）和同事在2010年指出，耻感倾向也可能与焦虑障碍有关，例如社交焦虑障碍和广泛性焦虑障碍等。

　　某些形式的内疚也会具备与羞耻倾向同样的破坏力，比如所谓“自由浮动的”内疚（即与具体事件无关），以及对不受自己控制的事件的内疚。不过整体看来，羞耻往往具有更大的破坏力。因此对于父母、教师、法官和其他人而言，如果想让破坏规矩的人改正自己的行为，更有利于社会，那么最好不要羞辱他们，而是要帮助他们理解自己的违规行为对他人造成了怎样的影响，并请他们为此采取行动，做出相应的补偿。

　　2.青少年最容易感到羞耻

　　美国乔治梅森大学（George Mason University）的琼·坦尼（June Tangney）研究羞耻已经几十年了。容易感到羞耻的人格特质被称为耻感倾向（shame-proneness），坦尼与美国休斯敦大学（University of Houston）的龙达·L·迪林（Ronda L. Dearing）以及其他人合作开展了许多相关研究，他们发现具备这种特质的人往往还具备低自尊的特质（这意味着一定程度的自尊可能能够保护我们免于感到过度羞耻）。坦尼和迪林等研究者还发现，耻感倾向也会增加一个人产生其他心理问题的风险。这种倾向与抑郁之间的关联尤其强烈：在一项大型荟萃分析中，研究者回顾了过往108项研究，其中共涉及超过22000名志愿者。对这些研究的结果进行分析发现，耻感倾向与抑郁之间存在明确相关性。

　　1.耻感过度有害健康

　　羞耻常常会让我们感觉自己很渺小、很糟糕，甚至希望能够消失。尽管羞耻是一种普遍出现的情绪，对于这种情绪在精神健康和行为方面的影响，过去却一直不很明确。现在，研究人员在回答这个问题方面已经有了不少进展。研究发现，羞耻感不仅不利于个人的心理健康，甚至会阻碍社会的发展。羞耻感对个人心理健康具有很大的破坏力。有耻感倾向的人更容易产生心理问题，并且更不愿意在社会交往上做出合理的改变。但与之相似的内疚感，却反而可以促使人们采取积极行动，做出补偿。

　　进一步来说，内疚表明一个人具有共情能力，这种特质非常重要，它代表一个人能否从他人的角度看问题，能否做出利他行为，以及能否建立良好的亲密关系。事实上，只有把自己放在他人的立场，我们才能意识到自己的行为对另一个人造成了痛苦或伤害，从而产生内疚的感受。无法共情的人也就无法感到内疚，幼儿往往就属于这种情况。内疚阻止我们伤害他人，鼓励我们建立符合共同利益的关系。当感到内疚的时候，我们将目光转向外部，设法逆转自己造成的伤害。而感到羞耻的时候，我们的注意力转向内部，这使得我们自己内心情绪翻涌，却更少地留意周围所发生的事情。

　　（撰文 安妮特·卡梅雷尔[Annette Kammerer] 翻译 戚译引）

　　作者：安妮特·卡梅雷尔 戚译引