2020-03-04 11:48 作者：中华健康网 出处：互联网
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澎湃号 > 北京铁警 【心理健康服务】民警故事 心·疫面对面（二）积极是一种态度
2020-03-03 20:56 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务 字号
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在这场疫情防控阻击战中，我一方面认真做好自己的本职工作，同时调节自己的紧张情绪，让自己保持积极心态。在我看来，这是一场“心”的较量，我也视之为战斗。 对于我来说，紧张焦虑的情绪确实存在，也很正常，而积极应对，是一种态度。 第一，每天做好防护。每天出门前我都会戴好口罩，护目镜，饭前便后及时用有消毒功能的洗手液洗手。在工作结束回到宿舍时，对衣物使用酒精擦拭。在工作中不管任何情况下，我都会提前检查下自己的防护工作是否到位。比如年后有一次我们工作中发现一名疑似发热旅客即将进站，需要协助相关部门开展工作。在接到通知后，我一开始胆怯，不确定该人是否为感染患者。但我进行了三次深呼吸，检查确认了自己的口罩、护目镜、手套都已经佩戴好了。在完成工作后，我回值班室进行了酒精消毒，并且按照微信公众号上的心理建议，告诉自己，我确实做好了防护措施，我很安全。这样一来，我心里踏实很多。 第二，保持科学理性的思维。疫情面前，有的人会因为紧张焦虑，很容易有一点不适症状就联想到“我是不是感染病毒了”，导致自己的不良情绪扩大。刚到怀安，由于对气候不熟悉，我有了一些轻微的感冒症状。但因为我对疫情知识有所了解，知道自己一直有做好防护工作，感冒是因为前一天着凉的结果，因此保持着正常心态，每天都测量体温，吃了两天感冒药症状就消失了。 第三，与领导同事团结协作。这次疫情中，靳乐所长为我们做出了很多工作。防护用品发放到位，为我们提供了身体上的安全屏障；及时向我们介绍疫情防控的新进展，并指导我们做具体的防护防控措施；时常与我们沟通，过年我们无法回家，时常关心我们有没有生活上的困难；同时，他经常与我们谈心，让我们知道每个人多多少少都会有些紧张，但都在这个特殊时期选择了坚持和拼搏。领导的关爱照顾使我感觉到我们组织的温暖和集体的支持。我感觉自己工作更有力量。而同事之间的相互帮助也让我在工作中吃下一颗“定心丸”，尤其同事张淳添，他哪怕放假也坚持在所里，尽自己所能帮助大家，这点让我很感动，也值得我学习。 第四，保持和家人朋友的沟通。休息的时候，我们会和朋友一起聊天，打游戏，减少对疫情过度的注意力。而家庭的支持和理解也让我心情逐渐放松。家人每天都会与我沟通，父母也时常与我打电话，对我的工作表示理解与支持，虽然遗憾过年不能回家，但也觉得自己的工作是有价值的。 我相信疫情总会过去，明天会更加美好！ 抗疫心理关键词 积极心理学 【心理咨询师分析与建议】
【本次最值得提倡的是对积极心理学的运用】 积极心理学的含义就是采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。在公安民警心理危机干预中，积极心理学有以下几个原则。 一、预防为主原则。这个观点认为积极的心理力量与美德是人类心理疾病发生的缓冲器。能令民警有效地应对危机，减少伤害。 二、激发自身潜能原则。这个主要依靠民警自身来实现。借助心理学方法来实现自身的强大力量，促进内心成长，寻找心理安全感。 三、问题淡化原则。所有心理危机都是从心理暗示开始的。一些人把“我有问题”看的太严重，无法从情绪困境中走出来，应运用积极心理学知识，多关注其积极面，关注能做好什么，以给与自己正向情绪。 四、团队合作的原则。民警心理危机干预是一项系统工作，需要团队之间好的配合。既要有好的指挥，又要好的合作加以配合。在团队中需要积极地鼓励队友，也可以让亲朋好友帮助，找寻积极生活的意义。 五、安全第一。安全通常指人没有受到威胁、危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险的隐患，是免除了不可接受的损害风险的状态。安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。如果真的出现了问题，需要及时有心理、人力措施的应对。 小贴士 |
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