【心理健康服务】民警故事心·疫面对面（二）积极是一种态度(2)

2020-03-04 11:48 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 积极心理学调节情绪方法：一、正确认知积极情绪人要正确认识积极或消极情绪，自己做情绪的主人。任何积极或消极情绪都是在外部环境及事物刺激下而产生的，当事情的发展预期没有达到个体主观需要时，人就会产生消

www.5252b.com rather than hola 宅宅网伦l理解片关于春天的成语 365电影院风之赞美

积极心理学调节情绪方法：
一、正确认知积极情绪
人要正确认识积极或消极情绪，自己做情绪的主人。任何积极或消极情绪都是在外部环境及事物刺激下而产生的，当事情的发展预期没有达到个体主观需要时，人就会产生消极情绪，当人的物质或精神需求得到满足时，人就会产生积极情绪。因此，情绪的产生作为一种个体因外部环境因素进行心理活动过程，要学会适当调节，自我控制。
其次，每个人都能察觉到自身情绪的产生。情绪是生物个体心理活动及感官信息接收过程中产生的情感体验，是由主观体验、外部表现、生理机能三部分构成的。每种情绪带给人们的情感体验是不同的，外部表现和生理反应模式也会因情感体验的不同有所差异。所以在学习和生活中，人应该学会正确认知情绪。
最后，情绪对人体有催化作用。情绪有积极的向上引导作用和消极的催化作用。在平时生活中，由于我们对情绪缺乏正确的认知，经常会产生“情绪化思维”，被情绪所左右，因此我们要尝试运用积极心理学管理情绪，调节情绪。
二、善于表达自身情绪让外部表现更加丰富
在社会交往和人际沟通中，情绪是重要的信息媒介，学会表达自身情绪是极为重要的。情绪是一种生物信号，人们利用情绪进行神态和动作的表达，可以向朋友亲人传递出不同的情感信息。首先在生活中我们要学会运用语言表达情绪。语言包括肢体语言、动作语言、沟通交流和书面语言，我们可借助不同的语言形式将自身的情绪说出来或者写出来，这样有助于更好地进行社会交往和人际沟通，让别人明白自己的思想感受。在生活或学习中，当遇到困难我们要学会用对话语言来表达自身情绪，或者运用歌唱的方式表达情绪，可以找到一首意境与自身情绪对应的歌曲进行歌唱，宣泄内心情感，让心理得到放松。
三、在生活中善于管理情绪，保持良好心态
心理学研究表明，衡量一个人情商的重要依据就是情绪处理能力。情商较高的人往往有着较强的情绪控制能力，反之情绪控制能力较差的人，情商较低。因此在自我情绪调节中善于运用积极心理进行情绪管理，对保持健康心态，形成积极乐观的生活态度有着重要意义。
疫情期间心理健康自评量表