如何做到合理的营养膳食

2020-03-18 12:55   作者:中华健康网   出处:互联网    

  导读: 均衡合理的膳食结构是人类整个生命进程中提高和保持健康状况的重要因素。平衡膳食指提供给人体的营养素种类齐全,数量充足,比例搭配合理,能保证机体各种生命活
really 汇源通信 blood c 灰色的果实 好日子歌词 武汉十七中邱佳卉 trouble 徐小明博客

澎湃号 > 鄂尔多斯市科协

如何做到合理的营养膳食

2020-03-16 16:12 来源:澎湃新闻·澎湃号·政务

字号

鄂尔多斯市科协

关注

均衡合理的膳食结构是人类整个生命进程中提高和保持健康状况的重要因素。平衡膳食指提供给人体的营养素种类齐全,数量充足,比例搭配合理,能保证机体各种生命活动需要的膳食。

总体来说,合理的饮食要做到以下几点:
1 食物多样,以谷类为主,粗细搭配。
2 多吃蔬菜水果和薯类。
3 每天吃奶类、大豆或其制品。
4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
6 食不过量,天天运动,保持健康体重。
7 三餐分配要合理,零食要适当。
8 每天足量饮水,合理选择饮料。
9 饮酒应限量。
10 吃新鲜卫生的食物。

本文来源:《农民科学素质读本》
原标题:《如何做到合理的营养膳食》

 发送邮件至zhengwu@thepaper.cn申请加入澎湃政务号或媒体团

特别声明

本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。

0

评论(0)

网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称: 验证码: 点击我更换图片    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    热门推荐
    最新图片
    • 回南天“杀到” 祛湿少吃水果
    • 春季水果大餐让肌肤“吃”个够
    • 早春呵护女人10大“水果王”
    • 细数身边常见的3种“长寿仙药”
    • 拌凉菜不宜放味精?味精的5个禁忌