2020-04-03 12:15 作者：中华健康网 出处：互联网
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接受命运 区分什么是可控的，什么是不可控的。将可控的事情付诸行动，将不可控的事情接纳结果。 设想最糟糕的情况，并且想象如果真那样了能怎么办，甚至可以提前设想对策并且努力 把考验视为命运，从中寻找希望
放弃完美主义 把愿望数值化，从“一定要……”变成“做到x分就好了” 允许自己有例外：盘点自己的原则标准，放宽原则，设定例外 改变非黑即白的评判标准，制定百分比制的弹性标准 用PDCA标准设置限定：避免为了完成目标无限制加班 克服对失败的恐惧：提前准备；增加失败的经验
看事物积极的一面 把失败变成宝贵财富：给这次经历打分；得分的内容是什么？如果再做一次希望多少分？打算如何填补差值？ 每天找出3个人感谢，感谢要及时表达
活在当下 “一日即一生” 训练自己每次只专注做一件事 训练自己暂时遗忘 给担心限定时间，并且设置行动的DDL 必要时，进行“信息绝食”
原标题：《【战“疫”心理健康】养成积极情绪的9个习惯》 发送邮件至zhengwu@thepaper.cn申请加入澎湃政务号或媒体团 特别声明 本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。
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