2020-07-31 12:42 作者：中华健康网 出处：互联网
| 版权声明： 每年做一次胆固醇、甘油三酯、全面的足部、眼睛疾病、牙齿和牙龈的检查，尿液和血液检测以检查肾脏问题。
（5）戒烟限酒。吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。 4.“健康体重” 中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，2至3岁幼儿不超过2克，4至6岁幼儿不超过3克，7至10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人不应超过5克。 食物多样规律饮食，能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。 烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。 （1）一天中任一时间血糖≥11.1毫摩尔/每升（200毫克/分升）；（2）空腹血糖水平≥7.0毫摩尔/每升（126毫克/分升）；（3）口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1毫摩尔/每升（200毫克/分升）。 烹调食物时少放糖，外出就餐时少点含糖高的菜品。 （3）大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。 4.高血压的预防 （2）重视控制腰围 正确树立减重目标，超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。 （2）控制食盐摄入量 用白开水替代饮料，成年男性每日最少饮用1700毫升（约8.5杯水），女性最少饮用1500毫升（约7.5杯水）。 6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0毫摩尔/每升，或7.8毫摩尔/每升≤糖负荷2小时血糖（2hpg）<11.1毫摩尔/每升，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
各年龄段人群都应坚持天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。体重过高或过低都会影响健康。 常见的有中风（脑卒中）、冠心病、心肌梗死发病、肾衰竭、眼底动脉硬化等损伤。 （6）定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法。 4.危害 每年做两次糖化血红蛋白（HbA1c）检测反映过去几个月的血糖控制好坏。 坚持中等强度身体活动，推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。 来源： 兰州新闻网 兰州日报 （3）控制添加糖摄入量 1.“减盐” 具备超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4千克）生育史等因素之一，即为糖尿病高危人群。 （1）测血压前至少休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，并排空膀胱，不宜受冷。（2）全身放松，保持平稳自然呼吸，测量时不要说话或晃动身体。（3）被测量者取坐位，最好坐靠背椅，双脚平放于地面。（4）测量时尽可能裸露上臂，上臂及血压计与心脏处在同一水平。（5）将臂带套在左臂上，捆扎松紧适度，臂带的下缘应高于肘部1至2厘米，空气管应在中指（手掌方向）的延长线上。（6）高血压测量的最佳时间就是早晨6时左右和晚上8时左右，一般这两个时间段是血压的上升和下降的高峰期，在这个时间段测量血压比较准确。（7）测量结束后，应立即记录下来。记录内容应包括测量日期与时间、收缩压、舒张压与脉搏值。 中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。 （3）减盐技巧 （3）糖尿病并发症的预防 （1）高危人群 《甘肃省居民健康保健知识与技能手册》—— 规律饮食 平均每天吃12种以上食物 2020-07-31 00:00:00 智能朗读：
出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病： （1）绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。 兰州日报社全媒体记者 刘晓芳 整理 儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。 预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。 （3）保持健康体重的建议 健康教育。糖尿病宣传教育是治疗的统帅，患者及家属都是教育对象。 |
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