《甘肃省居民健康保健知识与技能手册》(3)

（2）降压治疗的血压目标。一般高血压患者，血压降至140/90毫米/汞柱以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80毫米/汞柱以下；80岁以上患者降至150/90毫米/汞柱以下。冠心病患者的舒张压低至60毫米/汞柱者应谨慎降压。

减少食用高糖类包装食品（例如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等）。

用其他调味品例如用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，代替盐减少对咸味的关注。

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。其典型症状是“三多一少”，即多尿、多饮、多食，体重下降。

各人群均应减少添加糖（或称游离糖）的摄入，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。

（2）限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

（3）如果血压明显升高180/100毫米/汞柱，而且波动大或合并其他病情不稳定时，要适当减轻运动强度或停止运动。

高血压防治

三减三健

（2）运动时间可选择早晨和晚饭后1小时，但晚餐不宜过饱以免影响运动量和发生其他不良反应

食盐摄入过多可使血压升高，可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2.“减油”

（4）减糖小技巧

1.糖尿病的定义

（3）减油技巧

3.高血压发生的主要危险因素食盐过多、口味过重、遗传、吸烟、精神紧张、压力大、肥胖、酗酒、缺乏运动等。

逐渐减少钠盐的摄入量。

（2）控制烹调油摄入量

运动治疗。在医务人员的指导下制定运动计划，应强度适当，量力而行，注意安全；随身携带糖果或巧克力，预防低血糖发生；尽量结伴运动，并且随身携带患者卡片并注明自己病情、要求急救及联系人等的信息，以备急用；运动鞋要轻便松软，鞋底不能太薄太硬。

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

少放盐，正确使用定量盐勺。居民常用的为2克限盐勺。