动力turbo: 运动健身没有正确的方式，对身体伤害多大你知道吗

近来我们对身体健康保养的意识是越来越强，在健康的追求的同时，我们往往会选择运动健身的方式，强化自己的身体，可能大家都觉得通过运动带来的健康是最直接的，也是最安全的。不过说直接虽是没错，但最安全真可未必。电影《夺冠》中有句台词“全身的关节没有一处是好的，晚上睡觉时，身体和床之间所有缝隙都要塞紧，否则会疼得难以入睡。”这是对排球运动员郎平身体情况的描述，看到这无人不为之惊愕，不禁感叹我们的运动员们原来是在用自己的生命在运动场上战斗，然而因运动带来伤害的，远不止郎平一人。

家喻户晓的体育篮球明星姚明，就因为长期训练和比赛造成的伤病，最终姚明不得不在2011年宣布退役。在当时和姚明齐名的，中国体育圈的另一张名片—飞人刘翔的退役更让人唏嘘不已。在2012年奥运会上，刘翔在赛场上跟腱断裂再次退赛，这也导致了他在2015年的黯然退役。

如果你觉得这些例子对你还太遥远，那再说一个身边的活生生的例子，疫情期间，一朋友在家做健身运动，项目集中在其动感单车上，持续两个月后，身体虽然逐渐健美的同时，他的膝关节也发生随着发生了改变，走路的时候开始隐痛在我的劝说下，再病毒被控制后即可去医院检查，结果果然是半月板损伤，好在问题还没有到不可挽回的地步，朋友现在再用舒力泰做关节修复保守治疗，虽然说效果还好，但是修复的过程漫长，如果在运动的前期他就能及时的做好防护措施，是不是就可以避免这个无妄之灾了呢！我们生活中还有很多需要注意的。

生活中还有很多运动，如双刃剑般一边强健了我们身体，但另一边又在无形中残害我们的身体。比如网球、羽毛球、棒球、游泳、登山、举重、拉滑轮操等需要上肢举过头顶的运动中，都容易发生肩关节损伤。在人体所有关节中，肩关节最为灵活。但是高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。运动时，如果超过肩关节运动极限，或因运动不当使局部超载，都会导致肩关节损伤。

还有橄榄球，滑冰，冰球，体操等运动中，突然的应力改变，会造成膝关节韧带的破坏。比如，跑步运动一只脚突然减速或改变方向时，虽然没有摔倒或直接碰撞，也可能发生韧带破坏。

打篮球，网球等需要频繁地停止，启动以及跳跃，运动中跟腱承受反复过度牵张力，或身体没活动开或还没有调整好就开始运动，以及过度训练，都会导致跟腱炎。跟腱炎可进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性。刘翔，就属于跟腱撕裂，修复几乎不可能，最终导致无法继续比赛，提前退役实令人惋惜。即使是打破了世界纪录的中国飞人，也跨不过伤病这道坎。

作为普通人的我们在运动锻炼时，更加要懂得保护自己，我们则要记住以下几点：切记运动虽好不要贪，锻炼时要把握好适度的时间，避免强压剧烈的运动；运动前要热身，热身时为了灵活身体关节疏洛筋骨，做3-5分钟的拉伸运动就可以了；运动前还可以涂抹动力turbo在关节和肌肉处，作用类似于运动前热身，提高肌耐力的同时，也保护了我们的关节和周边组织，运动伤害后及时涂抹动力turbo在患处也是有很好的修护作用的；

还有运动要有正确的姿势，没有教练指导的情况下就上网，网上有很多资料可以学习。最后祝愿大家的身体不受任何负面侵害的情况下蒸蒸日上。