四个吃法毁牙（营养与健康）

保持口腔健康，良好的饮食习惯尤其重要。近日，美国“男性健康”网站邀请美国宾夕法尼亚大学口腔医学院牙周病学教授海克特·萨米安多、纽约大学口腔医学院牙周病临床研究部门主任斯图尔特·弗洛姆教授，为大家总结了要远离的伤牙习惯。

喝无糖饮料。澳大利亚墨尔本大学口腔健康合作研究中心的研究者对23种无糖饮料（包括果味矿泉水、软饮料和运动饮料等）进行检测发现：它们含有柠檬酸，会腐蚀牙齿。因此，建议大家平时以白开水或矿泉水为主，少喝甜饮料及无糖饮料。

吃太多沙拉。蔬菜沙拉含有大量钙和镁，这对身体健康非常有益，但会在口腔里积聚过多牙垢，而牙垢中的细菌会损伤牙齿和牙龈。如果一定要吃，建议食用后及时漱口或刷牙。

吃得太酸。酸对牙釉质造成的损伤很难完全修复。酸性食物会导致唾液的pH值下降，从而腐蚀牙齿。吃完主食不漱口。如果你在食用主食20~30分钟后还不清洗口腔，主食中的部分碳水化合物会转化为糖，腐蚀牙齿。建议吃完主食、糖后大量喝水，冲洗口腔，预防蛀牙。（

(责编：郑浦丽、胡洪林)