【健康解码】儿童运动有讲究，小心健身不成反伤身

　　儿童的身体和发育特征与成年人不同，因此在进行体育锻炼时，家长要从儿童的身体实际情况出发，选择适合的运动项目。忽略孩子自身情况，去一味地运动，只会损伤孩子的身体，对成长毫无益处。在孩子不同年龄，运动也是有讲究的。如何选择，一起来看看吧~

　　一般来说，按照孩子不同年龄和身体条件，运动可分为“轻度运动”“中度运动”和“重度运动”三种。

　　1-3岁，轻度运动

　　1-3岁的孩子，这个时期的运动，主要在于锻炼孩子肌肉发展，以及身体协调性。

　　总体来说，就是以玩为主。比如多带孩子进行户外运动，奔跑、扔球、玩滑梯、玩沙子等。

　　3-6岁：轻中度运动

　　3-6岁孩子，正处于学龄前时期，大脑发育和身体机能也在逐步完善。这个时候，家长要保证孩子每天最少2小时的户外运动。

　　运动类型，建议主攻弹跳类运动，能更好地刺激大脑发育，还能有助于孩子长高。

　　推荐运动：跳绳、踢球、攀爬、骑自行车、袋鼠跳、跳跃等。

　　6-12岁，灵活安排

　　当孩子6岁时，第一个生长发育高峰之后，他们身体各种机能的发育进入一个平缓期。同时，他们身体的发育已逐渐成形，能接触更多复杂的运动。

　　推荐运动：打篮球、跳舞、游泳、乒乓球、羽毛球、网球等。

　　运动，不仅能锻炼体能，磨炼意志，还能提升大脑能力和加强运动神经等发育。家长们赶紧行动起来，与孩子一起感受运动的快乐吧！

【栏目简介】

《健康解码》是新华网大型原创健康科普视频栏目。关注大众保健意识，倡导健康智慧生活。栏目邀请各大三甲级医院、权威机构专家录制，从健康生活方式、疾病早诊早治、养生误区解读、科学保健知识等多个角度进行系统解读，轻松幽默，深入浅出。每集节目以三维动画与演播室录制相结合的形式展现，全方位、立体化解码健康的奥秘，节目短小精悍，让人们在碎片化的时间里获得实用、科学的健康知识，有益身心。

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