箐鹏教育：那些专属于女性的营养知识，你知道吗？

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关于习惯。早起一杯温水/黑咖啡，促进肠胃蠕动，而且早起要运动的小伙伴，建议喝一杯黑咖啡，可以提升燃脂效率。每天保证2000ml以上的饮水量，不能让身体缺水。

夏天到了，又到了展示身材的季节。箐鹏教育小编发现好多女性小伙伴都有减肥减不下来的苦恼，在这个以瘦为美的时代里，减肥成为了大家共同的目标。 “七分吃三分练”，箐鹏教育小编今天就来给大家分享一下，减肥过程中一些营养方面需要注意的，快跟我来看看吧！

关于心态。减肥不是一蹴而就的，就跟一口气吃不成个胖子一个道理。很多女性朋友都说，减肥就是吃菜，喝水，失去了吃炸鸡喝奶茶的乐趣。其实不然。小编认为，我们什么类型的吃的其实都可以吃，但是要注意控制好量，为了自己减肥成功，炸鸡奶茶还是建议大家尽量少吃，假如忍不住吃了，可以适当增加一些运动量，这样也完全可以。

箐鹏教育：那些专属于女性的营养知识，你知道吗？

2022-07-13 14:03 来源: 箐鹏教育

饮食需营养均衡，早餐午餐和晚餐以3:4:3的比例，即早餐量应占到当日摄入总能量的30%，午餐40%，晚餐30%，每顿餐正常的饮食比例，箐鹏教育小编建议：碳水化合物（糖类）占总热量的50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%。很多女性小伙伴减肥都不吃主食，在小编看来，身材好纵然让人羡慕，但不能伤害身体只为瘦，更不是瘦得越快越好。那些不吃碳水、节食甚至绝食的方法不能盲目尝试，它甚至会造成“姨妈出走”，对女性的伤害更大。所以，想要健康减肥，必须要注意这方面哦！

发布于：北京市

原标题：箐鹏教育：那些专属于女性的营养知识，你知道吗？

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另外，很多小伙伴减肥，每天都要称一下自己是不是比昨天瘦。其实不必要的。因为每天身体体重都会有一点浮动的，不要因为今天比昨天胖一斤就暗暗叹气，也别因为瘦一斤而沾沾自喜。少关注体重计上的数字，多关注自己维度的变化。坚持自己的饮食规律，剩下的交给时间，相信会慢慢达到自己的预期的。

箐鹏教育小编认为，每个女孩都是上天派来的天使，都是独一无二的，减肥不是生活的全部，也不必因为这个而感到自卑，学会找到自己身上的闪光点，接纳自己这才是最重要的。希望每个女孩不论胖瘦，都能自信展示自己！返回搜狐，查看更多