别害怕运动！健身除了让你瘦下来，还会收获什么好处？

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　　减肥不要害怕运动，坚持运动21天，你的身体肌肉就会形成记忆，运动就会慢慢成为身体的习惯，你不会再排斥运动，还会慢慢喜欢上运动这件事。健身运动这件事，难的从来不是开始，而是坚持。百分之90的人会到3个月内放弃健身锻炼，如果你能坚持下来，说明你已经强过90%的人了。

　　选择健身训练的时候，我们可以从中低强度的有氧运动入门，比如快走、跳舞、慢跑、游泳、打球等运动，再慢慢加入高强度训练。有条件的人可以进行力量训练，抵抗身体肌肉流失，提高身体代谢水平，每周保持4次以上锻炼频率，每次锻炼时间在40-90分钟即可。坚持3个月时间，你的身材跟体重会发生不小的蜕变。

　　减肥不要害怕运动，经常运动的人颜值会更好哦！因为运动的过程中，细胞新陈代谢能力加强，身体的废物会加速排出，肠道功能会提高，蠕动性增强，你的皮肤会变得越来越有弹性、更加紧致，随着体脂率的下降，你的五官会变得更加立体，颜值分也会大大提高。减肥不要害怕运动，运动会给你带来很多收获。运动健身不只是为了让你瘦下来，拥有好身材，还能帮你强化体质，保持强大的免疫力，抵抗细菌的入侵，减少生病次数。健身锻炼的时候，身体会的摄氧量会有所提高，身体的血液循环会加速，你的心肺功能会逐渐提高，呼吸也会逐渐变得平顺起来，自身的运动能力会逐渐提高，体能素质就会提高，精神状态也会更加充沛。

　　原创内容，擅自搬运者必究！我们知道：想要减肥你需要管理好饮食，控制热量摄入，比如：戒掉各种不健康的高热量食物，进行绿色、干净的健身餐饮食，减少身体负担，提高身体的运转水平，让身体产生一定的热量缺口，身上的赘肉也会有所减少。

　　如果你能加强运动锻炼，二者联合，那么瘦下来基本是指日可待了。但是，很多人害怕运动、厌恶运动，尤其是胖子，他们本身的体重基数大，活动起来就会对身体关节产生一定压力。而胖子身上的脂肪量超过普通人，脂肪多的人耗氧量也会有所提高。你可以看到瘦子活动自如，灵活得像只猴子。而胖子稍微走快两步就会气喘吁吁，这是因为肺活量供氧不足、心脏受到脂肪压迫导致的。因此，大多数胖子一听到运动就会很排斥，他们宁愿选择节食减肥。但是，过度节食减肥的后果，大都是以体重反弹而终止。

　　其实，好身材的出现需要汗水的历练。运动锻炼是获得好身材的不二途径。减肥不要害怕运动，只有动起来才能燃烧瘦身多余卡路里，减肥速度才会翻倍。虽然刚开始运动的时候，身体会感觉到疲惫、肌肉会酸疼、呼吸会加速，但是坚持运动一定时间后，你会发现大汗淋漓的感觉也是很爽的。

　　人过30，身体状态会大不如前，开始走下坡路线，发胖几率也会大大飙升。30岁后的人，更应该坚持健身锻炼，让身体摆脱舒适区，促进细胞再生，保持旺盛精力。运动健身却是抵抗衰老的唯一良药，只需要你花费时间去坚持。长期健身的人跟不健身的人相比，二者的差距不仅是身材，还有体能素质、颜值、精神状态的差距。