松子有什么营养价值 孕妇能吃松子吗

　　导语：松子又称松子仁、海松子，其不仅是一种供消遣的零食，还是一种具有药用功效的食物。平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平">和平衡。那么，孕妇能吃松子吗?孕妇吃松子有什么好处呢?下面，天气网小编就为您解答，并带您了解松子有什么营养价值呢。

松子又称松子仁、海松子，其不仅是一种零食，还是一种具有药用功效的食物。

　　松子有什么营养价值

　　松子不仅是一种零食，还有果中仙品的美名。松子仁中含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，糖9.8克。此外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和维他命，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有益处。

　　孕妇能吃松子吗

　　孕妇能吃松子，松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。

　　孕妇吃松子有什么好处

　　1、松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。所以，建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用。一般是8-19周的时候。

　　2、松子含有大量的维生素群，这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中，都不可缺的物质元素。

松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。

　　3、松子富含VE和脂肪油，准妈妈适量食用能够防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。

　　4、松子中维生素E高达34mg/100g，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产。

　　孕妇吃松子要注意什么

　　松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰的孕妈妈们最好和松子保持距离。此外，由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多不仅会使体内脂肪增加，也还会导致孕妇上火，从而使得胎儿在腹中出现躁动不安等情况，是不利于安胎的。因此，松子每天的摄入量，建议保持在十粒左右，这样，才可以保证孕妇又不上火，又能有效补充营养。

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