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俗话说，“民以食为天”营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到儿童青少年体能与智能的发育状况2023年5月15日-21日是第九届全民营养周，今年全民营养周的活动主题是“合理膳食，食养是良医”，宣传口号为“健康中国，营养先行”。

同时，今天（5月20日）是第34个“5·20”中国学生营养日，今年的主题是“科学食养，助力儿童健康成长”为深入实施全省中小学生体质健康促进行动，树牢“健康第一”的教育理念，增强儿童青少年健康饮食意识，不断提高儿童青少年健康水平和健康素养，

山东教育电视台策划制作了本期《新课堂·健康校园》，节目将于今晚（5月20日）20:20（如《新闻联播》延时则播出时间顺延）电视网络同步播出，欢迎届时收看。

人类的食物多种多样，每种食物都含有多种营养成分，但不同食物所含的营养成分不同，除母乳可以满足6月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素同时，人体对各种营养素的需要量也各不相同。

所以，人体每日的饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的这也是与不同的经济水平和饮食习惯相适应的根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。

人体每日的饮食应包括以下几类食物↓↓↓

这些饮食误区要避开误区一：代糖食品可以放肆吃（×）所谓代糖，就是吃起来甜甜的，但热量极低的甜味剂其实，大量研究显示长期大量吃代糖食品也会存在健康风险虽然目前市面上合格的代糖食品，所添加的代糖都符合食品安全要求，但代糖食品不等于无糖食品，更不能直接等于健康食品，切勿将代糖食品神化，更不能毫无节制地大量食用。

误区二：吃肉不如喝汤（×）肉汤里的营养成分，主要取决于肉在熬制过程中哪些物质能溶解到汤里面然而，溶于汤中的营养成分仅仅为肉本身营养成分很小的一部分，大部分的优质蛋白质、铁、钙、锌、维生素A等并没有“转移”到汤中。

此外，由于肉汤里含有较多的嘌呤类物质，不推荐痛风和高尿酸人群食用，血脂偏高的人也要避免喝脂肪含量较高的肉汤不少人在熬制汤品的过程中，为了口感和味道更丰富，可能还会多放油、盐等调味料，汤的总体营养价值就更加大打折扣了。

误区三：孩子多吃肉才能长个（×）动物性食品中含有丰富的优质蛋白质，对于正处在生长发育期的孩子而言，是非常需要的，但同时也含有较多的脂肪，肉的种类不同，脂肪含量也不同膳食脂肪和能量摄入过多与儿童青少年肥胖的发生具有很强的相关性。

钙、镁、锌、碘、B族维生素、维生素C等矿物质和维生素对儿童青少年的生长发育也是至关重要的因此，要想健康长个儿，除了吃肉还需要吃蔬菜和水果合理膳食、均衡营养才是健康成长的不二法宝为什么健康饮食对儿童青少年。

非常重要？5至9岁对儿童成长和发展非常重要，而10至19岁的青春期，是发育、成长和发展的关键时期儿童和青少年时期，合理的营养和健康饮食有助于儿童成长、学习和保持身体健康本期《新课堂·健康校园》邀请到了山东中医药大学附属医院临床营养科主任刘敏

，与我们一起探讨关于营养的相关问题。

本期节目亮点PART-1青少年学习压力大，也在长身体，适合青少年的营养品有哪些？PART-2营养品真的能起到宣传的功效吗？吃叶黄素可以预防近视吗？收看时间本周六（5月20日）晚20:20播出，如《新闻联播》延时，节目播出时间顺延。

秋季学期相关节目将于学期开始后安排收看方式一、电视端山东教育卫视。二、网络端（一）长按识别下方二维码下载养教有方App，收看直播及回放。

（二）长按下方二维码将图片保存至手机，打开抖音App扫描图片，选择城市打卡收看。

本文编辑：Sunshine责任编辑：林美妮

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