健身运动流的汗，让你排除体内致癌物质！

　　下面再给大家推荐一个全球公认最减脂动作，你做过吗？

　　“想要健康长寿，最佳的方法是一天一次通过健身运动大量排汗”这句话是绝对值得信赖的。

　　每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份重金属排出体外，彻底去除癌症的根源。当然，普通人每天进行适量健身运动进行排汗，已经能收获很好的排出体内累积的致癌成份重金属效果！

　　31天波比跳计划：

　　坚持几组，出的汗比甩 1 小时椭圆仪还多。

　　Burpee动作分解：

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　　Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

　　3. Push-Up(伏地挺身)

　　4. Forward Jump(前跳)

　　连着做完为一组，让你大汗淋漓全身酸爽！

　　Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

　　1. Squatting Down(蹲下)

　　2. Leg Thrust(后踢脚)

　　5. Vertical Jump(垂直跳)