儿童成长发育必需的九种营养(3)

BB爱说谎可能是大人惹的“祸”

2017-02-16 09:30:54

宝宝健康成长离不开良好的睡眠。

一张好的婴儿床不仅能让宝宝的健康有保证，而且也能让爸妈提供一些便利，减轻照顾宝宝的负担。那如何才能挑选出一张合适宝宝的婴儿床呢?

DHA

春天是宝宝长高的好时节。钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面有很大的作用，如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。

补锌健脾好活动 改善BB食欲！

2017-02-15 09:32:55

　为了幼儿获得科学全面的营养，拥有一个健康的身体，除了根据幼儿的年龄特点，坚持平衡膳食、品种多样、色香味形具有儿童特点的原则外，科学安排幼儿四季饮食 ，确保机体动态平衡。

另外母乳也是小宝宝补充DHA的主要来源，，以母乳哺养孩子的妈妈，也应该补充DHA，以防DHA的不足。据英国的鲁卡斯博士的研究报告，以母乳哺养的孩子，智商(IQ)比一般孩子高。

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是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。北方的冬天时间长、日照时间短，维生素D不能在紫外线照射下发生变化而供人体使用，在北方生活的年轻父母亲更应及时地给小儿补充维生素D，并多晒太阳，让孩子骨骼健康生长。

爸爸妈妈在陪着宝宝们玩游戏的时候常常会出现很多错误状况，现在就告诉爸爸妈妈们游戏中常见的6个错误！

B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。

卵磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。

含有维生素D的食物：

卵磷脂

钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。

DHA的来源：

很多妈妈在怀孕之后都会发现自己对于热的忍耐度真的下降了不少，反而对于冷的感觉就提高了不少。这是怎样的一回事呢？是不是像这句所说的孕妇是怕热不怕冷的呢？下面就来让小编给大家解读一下。

怀孕期间，大部分准妈咪都会在脚踝和腿部出现水肿现象。面对如此尴尬的“肿”状，孕妈咪如何做到远离孕妇水肿呢？看看下面三个生活小细节。

因此从营养和健脑的角度来说，要想让宝宝获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够从海洋微藻中提取纯度极高的DHA，儿童可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

儿童成长发育必需的九种营养

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宝宝食欲不振原因多，偶尔不吃为正常。添加不合活动少，疾病伤胃药伤脾。紧张寂寞过娇宠，宝宝不吃怎么好？遇到此事好处理，补锌健脾勿强迫。合理活动与饮食，清淡易消少油腻。

动物性食物含锌丰富且吸收率高。每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10~30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。

满周岁的宝宝，虽然除了喝奶也能吃不少东西了，但是这时宝宝的消化能力和咀嚼功能都还有限，因此妈妈们为宝宝准备晚餐时也需要特别注意。

生个健康宝宝可以说是每个做父母的一个最简单的愿望，但是不要以为健康宝宝是那么容易就可以诞生的。父母首先就需要给即将到来的生命营造一个健康的环境。

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锌在儿童生长发育阶段有极重要的作用，长期的锌缺乏与儿童生长发育有关已得到充分的证明，提醒年轻的父母亲给孩子准备食物时，别忘记准备一些含锌丰富的食品。

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俗话说，“百草回芽，百病发作”，春季也是流行性脑膜炎、流行性感冒、流行性肋腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩红热多种小儿疾病的流行季节，因此，春季防病保健很是重要。

锌的食物来源：

孕吐不是病，吐起来真要命。孕吐、恶心、精神不济……怀孕最痛苦不是生孩子，是妊娠反应。无时无刻的孕吐严重影响了准妈的情绪，说多都是泪啊！今天含着泪为大家送上应对妊娠反应的超级大绝招！

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此外，卵磷脂在鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、赤腹蛇、眼镜蛇、红花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但营养及含量较高的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。

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经过科学家的不断研究表明，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

DHA俗称脑黄金，它的出现掀起了市场的一股补脑热潮，也被快速应用到了儿童快餐食品中。DHA对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。DHA在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着。DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。

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钙

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维生素B

食用蛋黄等食物即可以满足人体正常的需要。每日食用1~2枚鸡蛋，可满足人体对它的需要，其效果优于服用从植物中提取的卵磷脂。

卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力。

4岁-6岁是宝宝养成习惯的关键期，因此对宝宝良好的饮食、进餐习惯的培养是至关重要的。尽量多给宝宝一些惊喜，经常更换食物的种类和做法，让每日不同的花样菜色刺激宝宝的吃饭欲望。

食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。蛋黄中含铁量也不少但其铁质常与含磷的有机物紧密结合使铁的吸收率仅为3%。豆类、玉米类食物铁的吸收率可达5%~10%。而动物血、肝脏、瘦肉和鱼类不仅含铁丰富而且铁的吸收率高达11%~22%是补充铁剂的良好食物来源。母乳铁含量虽不多但吸收率高达50%。因此有母乳最好还是母乳喂养。