把家里变成健身房！不出门也能练的6组健身运动

　　3.可自由配速。

【导读】很多人对于健身运动的认识就停留在可以减肥减重，其实不止如此。专题：健身运动减肥　　1、缓解身体自然疼痛　　如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。

而整个武道魂课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想，强调身心平和，旨在训练身体的柔软度、协调性。该健身方式现已风行美国，教学DVD更被美国《健身杂志》评为“最佳十大DVD”之一。

　　B.脚踏车卷腹

2016-08-23 10:39:00 来源：光明网

把家里变成健身房！不出门也能练的6组健身运动

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健身后第二天一早却有一种起不来的感觉，浑身酸痛，整个人都在混沌中挣扎。而食用蔬菜、甘 薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除 体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

　　想要健身但又不确定自己能坚持下去，害怕健身卡白办？其实只要有想运动的心，在哪里都可以进行哦！今天就跟大家分享一下宅在家也能做的健身运动。而且只需要一张瑜伽垫哦！更棒的是，将A～F的步骤视为一回合，连续进行两回合，10分钟内就能燃烧100大卡。还在抱怨没有器材、没有场地吗？甩掉藉口，就能甩掉赘肉，一起来运动吧！

关键词：健身运动;伏地挺身;膝盖;支撑式;出门;跟大家分享;肩膀;健身房;肚脐;好身材

　　2.用手肘轻碰对角的膝盖，两边轮流进行。

编辑：安红丽

　　1.双手撑在地上，肩膀在手的正上方。

　　A.登山者

　　1.躺在地上，双手抱头。

我想说

　　2.双脚像是在骑脚踏车一样，膝盖尽量贴近胸部。