2017-02-27 12:08 作者：中华健康网 出处：互联网
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夜班女性的营养保健 营养学家认为，营养合理首要的一条，就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡，则每日热能供应需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主，因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。 下面小编列出了几大职业女性所需要补充的营养，看看你身为职业女性的你是否也存在下面所说的情况，如果有的话就应当针对自身的特点好好给自己补一下。
每个女人都有自己的职业，受不同工作环境和工作压力饿影响，她们的身体状况会有所不同，所需的营养也会有所差别。要想做到身体健康，每个女人都应该结合自身的特点，来补充自己所需要的营养。
充足的热量 夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活，比如报社夜班编辑，印刷、纺织业的工作人员等。 有些夜班女性由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，以保证夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。 |
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