电脑族营养饮食推荐

2017-03-01 12:05   作者:中华健康网   出处:互联网    

  导读: 我们都知道的常识就是整天对着电脑对健康还是有一定的伤害的。合理的搭配电脑族的饮食,给我们的健康就多了一份保障,接下来就给大家介绍一些适合电脑族食用的营
佩刀暴君马格马星人 蝎魔外道 邪帝圣皇 写书楼 辛卯护符 辛欣近况 新汉唐教师资格网 新坚力资源 新岳飞传电视剧全集 心坟 19楼 心海怒潮

电脑族营养饮食 电脑族吃什么好 电脑族如何饮食

  目前中国有一群庞大的群体——电脑族,而这个电脑族的人群还在不断的增加,越来越多的人上班就是对着电脑,他们的生活、工作和学习都和电脑密不可分,上班用电脑是为了工作,而下了班用电脑是为了娱乐,打游戏、看电影、看电视,电脑都可以搞定,虽然,现在的手机的功能已经非常的全面,但是相对与电脑来讲,电脑的功能更强大一些,手机虽然厉害,总不能上班时候全部用手机办公吧,大家还是要用电脑,因此,电脑族存在,而手机族还不存在。

  那电脑族该如何注意饮食呢?我们都知道的常识就是整天对着电脑对健康还是有一定的伤害的。合理的搭配电脑族的饮食,给我们的健康就多了一份保障,接下来就给大家介绍一些适合电脑族食用的营养饮食,让你在享受电脑世界的同时,还拥有一个非常健康的身体。

  1、保护眼睛:多吃胡萝卜、菠菜和水果

  电脑直接伤害的就是我们的双眼,因为长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,如果身体里的维生素A不足的话就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素就是维生素A源,而它主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。所以要多吃胡萝卜和菠菜,而胡萝卜最好是在油炒的情况下,因为维生素A是脂溶性维生素,只有在油脂存在的情况下,吸收的才更好。

  此外,维生素C对眼睛也十分有益。维生素C含量下降,就会导致晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  2、拯救骨骼:牛奶、油菜补钙多

  使用电脑虽然高速,但是它也有单一、重复的特点,这样使得电脑族长期处于强迫体位,非常容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。因此想要减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。那么在饮食方面,就要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。

  补钙首选牛奶,牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。对于蔬菜来讲,油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,电脑族一定要多吃油菜。

(责任编辑:邱天华)

网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称: 验证码: 点击我更换图片    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    热门推荐
    最新图片
    • 回南天“杀到” 祛湿少吃水果
    • 春季水果大餐让肌肤“吃”个够
    • 早春呵护女人10大“水果王”
    • 细数身边常见的3种“长寿仙药”
    • 拌凉菜不宜放味精?味精的5个禁忌