第58期：最容易做到的16条饮食贴士（一）

第58期：最容易做到的16条饮食贴士（一）

2014-05-22 09:34:00    作者：   来源：人民网-健康卫生频道  

关键词： yuliangyys 食物 营养饮食 痉挛 分泌
[提要]小于老师最近在思考一个问题：营养知识千万多，但到底从哪里下手去执行，却是让很多人烦恼。为了改善这个问题，我结合了古今中外各种营养饮食学说，整理了16条营养饮食小贴士，分四期公布，大家读后即可参照执行。这就需要我们每天都吃一些富含膳食纤维的食物，例如燕麦、糙米，及大量的蔬菜水果等。

　　小于老师最近在思考一个问题：营养知识千万多，但到底从哪里下手去执行，却是让很多人烦恼。为了改善这个问题，我结合了古今中外各种营养饮食学说，整理了16条营养饮食小贴士，分四期公布，大家读后即可参照执行。

　　1、早餐趁热吃

　　早晨，人的胃肠道平滑肌处于收缩状态，如果吃冰凉的食物可能使消化系统发生痉挛。所以，我们建议早餐要趁热吃。【往期精彩内容回顾】

　　作者介绍：于良，自媒体营养师，人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者，全国十大金牌营养讲师，百度百科学术委员会成员，中央电视台等国内多家主流媒体特邀嘉宾。欢迎关注微信帐号“于良营养师”或者搜索“yuliangyys”。

初审编辑：苏旬
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