3大营养美食祛湿又防病

　　中医认为“湿是万病之源”，很多疾病的产生都是因湿而起，所以说要想拥有一个健康的身体，祛湿是第一步。那么如何祛除体内湿气呢?古人有云，药补不如食补，所以从日常的饮食入手便是不错的祛湿方法。那么，今天小编向大家推荐3种食物，只要常吃便能起到不错的祛湿及防病的功效!

　　吃什么食物能祛湿防病

　　1.山药

　　从中医角度来看，山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。

　　另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白。这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。

　　2.红豆

　　红豆是一种十分常见的养生滋补食材，同时对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经，具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效，所以在饮食中就可以适量多吃一些红豆，其中利用红豆煲粥喝便是不错的选择。

　　此外，食用红豆的时候最好用糖进行调料，而不要选择食盐，这样能更好地利于湿气的排出。

　　3.生姜

　　生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。

　　但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到祛湿效果的时候，一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

　　结语：以上小编为大家介绍了3种具有祛湿及防病的食物，所以对于一些湿气重的人群，在日常饮食中不妨选择多吃点山药、红豆、生姜，通过饮食进行内调来更好地将体内的湿气逼出体外，以此达到养生保健的作用。不仅如此，日常生活中还需做好防湿的事项!

　　（阿录）