快报送上杭城春节运动健身指南 让你轻轻松松找到组织和场地·都

今年过年到哪里去动一动？

大年初一来跟我们一起登高祈福吧

本报讯 掰着指头数数，这周末就过年咯！订年夜饭的、置办年货的、拖家带口准备出去旅游的，辛苦了一年怎么也得犒劳一下自己，那么，大家有没有把运动健身也列入春节必做项目之一呢？要知道过了年可就是春天了，脱去厚重冬装要是露出一身赘肉可实在太影响心情了。

问题来了——春节很多健身场所都放假了，到哪里去动一动呢？为了方便广大健身爱好者，快报特别为小伙伴们搜罗了春节期间杭城的运动攻略，不敢说最全但确实用心，收好不谢！

最近几年的春节，黄龙体育中心都会有场馆免费开放，这次春节“福利”送得更大一些，游泳健身活动部部长方武康说：“我们了解到春节期间很多游泳馆都关门了，但还是有一些游泳爱好者希望能游泳，所以包玉刚游泳场这次决定春节期间免费开放，这也是对社会的一种回报。”

记者 徐毅 殷佩琴 林冉

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“踏遍青山”系列活动新年特别版

时间：大年初一（2月8日）早上8：30集合

地点：集合地点为浙江美术馆，从长桥走到吴山广场，全程约7公里。

提示：大家可以举家前来，准备好吃的喝的，边拍边吃边玩，终点还有抽奖活动哦！怎么报名？赶紧微信关注“踏遍青山”。

新春登北高峰（钱江长跑队）

时间：大年初一（2月8日）早晨5：30集合

地点：集合地点为断桥，从灵隐白乐桥索道处一路登上北高峰

提示：从不同方向登顶的长跑协会会员们会在北高峰上合影留念。钱江长跑队黄来法说，起得来的人可以跟着走一起开心开心，今年是长跑队农历新年登高的第25个年头，寓意“年年登高年年高”，想讨好彩头的小伙伴们记得调好闹钟。

西湖冬泳表演赛（杭州市冬泳协会）

时间：大年初二（2月9日）早上7：00集合、7：30下水

地点：苏堤望山桥和锁澜桥中间段水域

提示：人数规模大约为150人，也算是阵势相当大了，游程约为200米，由于冬泳运动的特殊性，此次表演赛仅限杭州市冬泳协会会员参与，普通市民围观凑凑热闹就好啦。

站桩“练功夫”（杭州市健身气功协会）

时间：春节期间天天开放，练功时段为早上8：30-11：00

地点：西溪湿地慢生活街区演武厅

提示：杭州市健身气功协会副会长李红苗介绍说，演武厅一年到头每天都开放，早上的这段时间里，多少都会有一些“习武之人”前来练功，春节期间也是如此。若对武术气功等有兴趣，也可以去跟着练练，老少男女皆可，无门槛！

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黄龙体育中心

地址：黄龙路1号

开放时间：2月11日-13日向社会免费开放部分场馆

预约咨询电话：96218

免费开放场馆：

省老年体育活动中心（壁球、乒乓球、羽毛球、室内门球）

9：00-17：00

舞厅 9：00-17：00

室外笼式足球场 9：00-17：00

室外网球场 9：00-17：00

黄龙训练馆（壁球、室内网球）9：00-17：00

黄龙体育馆副馆（篮球）9：00-17：00

包玉刚游泳场 9：00-16：30（每场限400人，先到先得不需预约）

浙江省全民健身中心

地址：体育场路153号

免费开放时间：2月10日-13日

9：00-11：00、13：00-17：00、18：00-21：00

开放场馆：6片室内篮球场、12片室内羽毛球场、6张乒乓球桌、2个室外网球场、2个足球场、2个气排球场；请提前15分钟去各场馆办公室排队领取活动场次小票

舒适堡（假日至尊店）

地址：下城区建国北路289号国际假日酒店5楼（近凤起路）

春节期间正常营业

飞马健身中心

2月8日-12日休息

2月13日-14日12：00-20：00

菲力伟健身中心

营业时间：

2月8日-11日休息 2月12日-14日（13：00-21：00）

杭州市体育馆

地址：体育场路210号

春节期间休息，2月14日开始营业

特别提醒：春节健身有讲究

运动要适量 在乍暖还寒的春节健身，运动量过大、出汗太多会让身体抵抗力下降，冷风一吹，容易感冒着凉，引发呼吸道的疾病。平时锻炼少的人，一定要进行充分热身。

穿衣有讲究 不能一口气就脱掉厚衣服，热身后慢慢脱；尽量穿轻软、容易吸汗的衣服，锻炼后应尽快回到室内换干净衣服。此外，应该重视对脚部的保护。

环境要通风 冬天很多人都喜欢关紧门窗，在很多人一起健身的场所二氧化碳浓度高，加上汗水，室内的空气会变得很污浊，不仅会削弱锻炼的效果，还会让人产生不良反应。