奥运掀起运动风户外健身讲究多

2016-08-19 12:07 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 济南日报请保留版权

昕阳一片炫火网炫机堂睢县北湖食人鱼覃辉近况覃可言蝙蝠酱龌龊网鲎罗鳐鳌虾魅腿族

　　运动后有时会产生这种感觉：非常口渴，但是喝了很多水却觉得越喝越渴。这主要是因为水没有挑对。大量缺水后，不适合单纯补充纯净水或白开水，这种水反而会稀释体内电解质，容易造成低钠血症，可加剧心脏和神经兴奋性，使抽筋或心跳失常等意外的风险增大。正确的选择应该是一袋补液盐加一瓶矿泉水，这样可以及时补充人体所需的矿物质和微量元素，同时补液盐可以帮助人体吸收。鉴于现在多地处于高温天气，不建议盲目进行室外运动。一旦出现先兆中暑的症状，比如头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快等，必须马上停止运动，到通风处物理降体温，喝盐水。在培养运动习惯之余，也需要注意补水降温、量力而行。
　　据美国牙医协会调查，每年有60万年轻人因牙及面部运动伤害，500万颗牙齿在运动伤害中缺失，失去一颗牙可能花费数千元甚至上万元替换或种植牙，无形中增加了许多治疗费用。而与这一数据相对应的是，美国每年有20万人次得益于护牙套而免遭伤害。如此看来，怎么修复牙齿都不如防范重要，在进行篮球、足球、滑冰等容易跌倒、撞击导致牙外伤的高强度、对抗性运动之前，最好佩戴运动护齿套。

如何运动补水？
　　专家有话说：（济南市口腔医院儿童口腔科主任邵林琴）
　　众所周知，必须在出门前半小时应该涂好防晒霜，否则防晒霜就发挥不了应有的作用。此外，防晒霜一天只涂一次是肯定不够的，何时补涂防晒霜应根据个人实际情况来调节。中午一般两个小时就需要补一次，至于早晨，在某些地方比如不靠近窗户或者根本没有窗户的工作场所，就不需要两个小时补一次，可以在中午出门前半小时再补。

　　专家有话说：（济南市皮肤病防治院医学美容科主任王晓林）
　　多晒太阳有改善心情、延长寿命和帮助身体生成维生素D等的诸多益处。但在和阳光“亲密接触”的同时，也应注意避免被其伤害。缺乏防晒常识，抹再贵再多的防晒品也是做无用功。拒绝户外运动时的皮肤伤害，科学防晒才是关键！

当前位置：首页　>>　卫计之窗 2016.08.17 星期三

运动护齿套，你有没有？
怎样科学防晒？
　　专家有话说：（国内著名营养专家刘纳）
　　怎样饮水才能更好地帮助运动人群补充流失的水分，保持良好的运动状态？一定要关注自己是否产生了运动脱水，这个判断方式很简单，运动结束后的体重比运动前不要低于2%，如果到了2%至4%，意味着达到了中度脱水。如果不注意运动补水，运动反而会对身体造成损伤。现在多数人都知道运动前不宜饮用过多水，运动后也应尽量小口补充水分，因为一次大量摄入会导致心脏肾脏负担过大。
　　如果你是一个喜欢篮球的球迷，你一定看见过赛场上NBA球星嘴里吐进吐出的那个东西，还有拳击运动员嘴里那个厚实的护具，这就是运动护齿套。运动能塑造健美的身材和强健的体魄，但运动带来受伤在所难免，牙齿在头面部受伤中首当其冲，特别是山地车、溜冰、滑轮、滑板、篮球、足球、跆拳道、武术、拳击等运动，更容易导致牙齿、牙龈和颌骨外伤。你知不知道？只要运动时戴上量身订制的运动护齿套，这一切都可以避免。

奥运掀起运动风户外健身讲究多 □本报记者杨晨

　　随着巴西里约奥运会的开幕，全民运动的热情高涨。如何在运动中既享受快乐又避免意外伤害，成为很多市民关注的热点。日前。记者专门采访了相关领域的专业人士，就日常运动所需要注意的一系列问题进行针对性探讨。
　　随时随地能够想到防晒是非常重要的。如果是正常健康的皮肤，就可以考虑使用防晒霜。如果是油性皮肤，容易长痘，那就建议选择化学防晒，比较清透舒爽。如果是干性皮肤或者敏感皮肤，或者儿童，那就建议选择物理防晒，敏感率低，滋润效果好。如果是中性皮肤，那就无所谓了，什么都可以。问题来了，什么是化学防晒？什么是物理防晒？那么，就教你一招最简单的：只要看到“二氧化锌”，“二氧化钛”的字样一定含有物理防晒成分，其他都是化学性成分。现在也有物理化学混合的产品了，二者兼顾。大多数防晒霜都是物理防晒剂和化学防晒剂混合，一般来说都是有效的。
　　“应该学学一些外国人保护牙齿的做法，在国外，多数运动者都会给自己选择一个合适的牙套，这并不会让运动感觉不适，却提供了最全面的牙齿保护。”济南市口腔医院儿童口腔科主任邵林琴介绍，市口腔医院早在十余前就推出了运动护齿套，尤其是彩色护齿受到了孩子们的广泛欢迎。私人定制个性化运动护齿套，采用进口的环保高分子材料，以个人的口腔牙颌为模板，由专业医生和专业技工根据不同需要制作，保证固位精确、佩戴稳定、有效减缓冲击，最大限度地减少口腔颜面部的损伤，有效地预防牙齿折断、脱落、移位等外伤的发生，预防颌骨骨折，保护口腔软组织，同时保证舒适性和耐用性。

奥运掀起运动风 户外健身讲究多

奥运掀起运动风户外健身讲究多