都市健康：健身运动每周3

作者:周娜   摄像记者:   特约记者:

【导语】

随着生活节奏的加快，不少人平日工作学习太忙，于是就利用双休日进行集中式运动，做一个“周末战士”，以弥补平日锻炼的不足。很多人觉得这样能达到锻炼身体的目的，其实并非如此。科学有效的锻炼时间，最好是每周3到5次。

【正文】

近日，记者在向上体育馆看到，有许多篮球和羽毛球的爱好者在宽敞明亮的场馆内，正酣畅淋漓地打着球。在羽毛球场，球友们有的俯身发球，有的用球拍来一个接地勾球，还有的紧盯着在天空中飞翔的羽毛球......漫天飞舞的羽毛球像成群的白色小鸟般，随处可见。罗贻可，是位羽毛球爱好者，她每天都会来此和球友们“挥拍”锻炼。

【同期】罗贻可   健身者 

这边离学校很近 虽然有时功课会很累 但是这样可以锻炼身体 放松身心

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采访中，有市民说，周末坚持打球，感觉自己的技术越来越好了。对此，专业人士表示，周末健身的确可以在某些运动上提高技能，但这并不意味着提高了身体体能。要取得良好的健身效果主要是靠锻炼痕迹的不断积累，所谓锻炼痕迹，就是指运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后又进行锻炼，相当于每一次锻炼都是从头开始。最适合的锻炼巩固时间应在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼，健身运动的周期以每周3—5次最佳。