盛京医院营养科车千红和您说说中高考前学生的营养膳食

高考正值夏天，浓缩汤有一定的脂肪，考生喝多了会对肠胃造成负担。这个季节煲汤应以清淡为主，适当补充一些红萝卜、核桃、粟米等营养价值高但又不油腻的食物。同时，煲汤不宜煲太久，不要超过2小时。

对于还在生长发育期的孩子来说，营养一直是家长最为关心的话题，很多家长都会认为吃的好，才能身体强壮又益智，尤其是不少考生马上就要面临中高考，学习每天都很费脑，考生家长们更是会想当然的认为，多吃些补品、营养品对孩子才是最好的。但事实上真的是这样吗？该如何给学生们吃的健康呢？

专家做客《健康来了》，为您讲讲中高考前学生的营养膳食。

车千红，中国医科大学附属盛京医院临床营养科副主任医师，辽宁省营养学会临床营养分会副主任委员。

【健康我做主】环节要和您说的红糖冰糖白糖的不同功效。

本期专家

忌二：为提神多喝咖啡

考前饮食不要刻意改变，在临考前数天及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。“考前或考试期间，家长尽量不要让孩子大鱼大肉。吃海鲜更需谨慎，尤其是平时不经常吃海鲜的孩子，很容易引起腹泻　

忌一：食谱大“变脸”

浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响考生睡眠质量。特别要提醒考生的是，咖啡因的作用会使人产生尿频

5月24日19点，中国医科大学附属盛京医院临床营养科车千红副主任医师做客《健康来了》和您说说中高考前学生的营养膳食。

主持人刘晔

考生容易出现的饮食误区。

忌三：为进补喝浓汤