【我身边的健身达人】一位普通工人的4年健身之路：适度锻炼成”

健身心得：

办免费暑期培训班

喜欢上运动健身的于昭亭，就想动员更多的人开启运动模式，他意识到不仅是工作后的成年人需要运动，还在上学的孩子们同样需要。去年，于昭亭和朋友在交通学院开设了免费的暑期青少年训练培训班，每天早上七点至九点，于昭亭和朋友在场地为学生们提供跳绳、实心球等运动工具，供学生们免费使用，并且义务指导学生们如何正确运动。“现在学习压力较大，很多孩子都不注重体育锻炼，久而久之，体质就会下降，我们就像通过这样的方式，让更多的孩子们喜欢上运动。”

体质达人赛创佳绩

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尽管说任何时期开始运动都不算晚，但是越早开始越受益，对于这一点于昭亭深有体会。“2013年开始锻炼身体之前，其实也挺喜欢体育运动的，但是只停留在心理层面上的喜欢，并没有付诸行动。那时候，总会给自己找很多类似工作忙、没时间的理由，说到底还是思想上不够重视，直到身体出现了亚健康的状况，才真正意识到自己该锻炼身体了。”于昭亭所反映出的这种心理，也是很多人迟迟未投入运动的普遍惰性心理，于昭亭表示，一定要放下所有不去运动的借口，健身的时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。

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谈到自己的健身心得，于昭亭表示，男性从40岁左右，身体状况就会开始走下坡路，而体育运动是一种能够延缓身体走下坡路的方式，但是一定要循序渐进。“与其说生命在于运动，不如说生命在于适当运动，一定要注意把握运动量，不要一味寻求过大的运动量，超负荷的运动只会给身体造成伤害，凡事适度是最好的。”于昭亭说。

当一个人的身体发出警报，通常是促使他运动的最大原因，今年43岁的于昭亭就是如此。2013年的一次体检中，山东省路桥设备制造公司工人于昭亭发现自己不知不觉站入了“三高”人群的队伍中，于是下定决心开始通过运动的方式调理身体。事实证明，当你决心开始运动，无论从什么时候开始都不算晚。如今的于昭亭，不再与“三高”人群挂钩，摇身一变成为“体质达人”，成了各项体育比赛中的佼佼者，并且积极投身于青少年锻炼的公益项目中。

运动，或许真的可以改变生命的轨迹。“2013年的体检中，我的血压、血糖的指标都偏高 ，让自己挺意外的，没想到自己也会变成‘三高’人群，所以从那时起我决定要开始锻炼身体了。”于昭亭说。要么放任自流让自己成为一个“大腹便便”的中年人，要么通过运动让自己成为一个 “一身腱子肉”的健身达人，于昭亭选择了后者。

运动氛围也很重要

原标题：【我身边的健身达人】一位普通工人的4年健身之路：适度锻炼成”达人“ 男人四十“一枝花”

于昭亭还表示，对于运动锻炼来说，氛围很重要。“一个人跑步可能会跑得很快，但是一群人跑步可能会跑得很远。有的时候，一个人运动很难坚持，但是如果有志同道合的朋友搭伴锻炼，可能就会容易一些。看着别人都在努力锻炼，自己就不好意思偷懒，也是相互鼓励促进吧。”

（编辑：六六）

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来源:时报体育

健身成果：

生命在于适度锻炼

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从下决心开始运动后，于昭亭便坚持每天早起跑步运动，“我觉得一个行为如果能够坚持 30天，就会成为习惯。于是我就每天5点钟起床，5点半左右出门，去交通学院附近锻炼身体。 从一开始只能跑三公里，到后来的五公里、十公里，再到后来能够参加马拉松赛，运动带来的 改变是看得见的。平常我也会做一些单杠、双杠的力量练习，做一些增加柔韧性的项目，身体状态真的与之前不一样了。”于昭亭自2015年开始，每年坚持参加济南市体质达人联赛，2015年获得总决赛第二名，2016年获得第三名。今年的大明湖端午节龙舟赛，于昭亭获得混合组第一，男子组第二。