高考倒计时 考前一周营养饮食攻略

　　中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

　　晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。

　　●高考前第七天：

　　方案二：

　　晚上加餐：核桃羹。

　　高考是人生的第一个转折点，对于任何一个人来说都是很重要的，眼看2013年高考即将到来，你知道高考前如何正确营养补充，确保考前营养均衡吗？现在我们就一起来看看。

　　早餐：甜牛奶、面包、果酱。

　　早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、水煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

　　水果：苹果或萝卜1个。

　　中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。

　　早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。

　　方案一：

　　方案二：

　　●高考前第六天：

　　中餐：金银饭（玉米、大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

　　中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。

　　晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

　　加餐：蛋糕+水果。

　　水果：草莓或李子5～6个。

　　晚餐：白切猪肉、油焖茄子。

　　早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

　　晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

　　方案一：