中老年人运动健身循序渐进当心关节

中老年人运动健身循序渐进当心关节

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　　时报讯（记者 张爱萌）随着近期气温逐渐升高，许多宅了一冬的市民开始走出家门，准备活动筋骨健健身，然而不恰当的运动方式将会给身体带来很大的伤害。

　　健步走、广场舞、踢毽子……记者在大港油田中心公园、幸福广场和幸福里、西苑等社区广场看见，晚上锻炼的人还真不少，而且各种健身器材几乎都没有闲置。“呼哧、呼哧，我歇一会儿再回家。”“和你说了锻炼要量力而行，暴走两三公里是你能做到的么？”在大港油田幸福广场，记者听见了两位老人的对话。原来，天气转暖，大爷终于能出来锻炼了，于是盲目地加入了暴走行列，可是暴走之后却要休息很长一段时间才能缓过来。

　　天津华兴医院中医科路主任说，很多医生出诊时经常遇到一运动就觉得膝关节疼痛的患者，他们大都是由于做过多的深蹲运动或一次性过度运动而造成膝关节损伤。不适当的锻炼，即使是休闲运动也可能事与愿违，因此，中老年人在运动中最好不要进行半蹲和爬越类训练，此外还要讲究循序渐进。同时，在运动前要做适当的准备动作。关节在运动中出现肿胀疼痛等现象时，应立即停止运动。当关节不适合运动时，尽快前往医院就诊。