运动健身 选择适合你的最重要(2)

　　然而，琳琅满目的健身中心广告，句句令人心动，但哪一家才是适合自己的。不管狂热的健身爱好者，还是刚刚接触健身的新人，都会遇到这样的问题。面对层出不穷的健身中心，应该如何选择适合自己的，让这笔不菲的健身费用物有所值？

　　在县城一家健身俱乐部任教的王老师是一位专业健身教练。说到选择健身中心，他给出了几大考虑因素。

　　“第1招，看价格。”王老师说，这几乎是人们最关心的问题。目前大多数健身中心都为会员制，这些大型连锁中心的会员卡年费价格因规模、设备、专业性、新旧程度等不尽相同。面向中上层收入人群的健身中心，有较为先进的设备、周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺；而价格相对平民的大众健身中心，硬件和软件水平自然相对较低，人们需要根据自身的经济承受力进行选择。

　　第2招，比位置。“地理位置往往关系着你能否长期坚持锻炼。”王老师建议，最好选择地理位置方便的健身中心，如离家近的健身房，运动完便可回家休息。若选择离工作地点近的，下班后也能便捷地前往。

　　第3招，选教练。在同等硬件的基础上，教练就显得尤为重要。一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的健身过程中起着至关重要的作用。教练能帮你做什么？“当你第一次站到那些高高低低的器材面前，或者第一次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时，绝大部分人会感到手足无措。”王老师说，如果有个温和耐心的教练在你身旁，可以很快稳定健身者的情绪，使初学者能够很快入门，教练的作用不能忽视。

　　与此同时，健身中心以器械练习为主，而器械练习需要达到一定的极限程度，才能使健身者的身体最大限度地收到效果，加上个人训练及饮食建议、体形修正与体态调整、健身计划等都需要根据身体状况不断调整完善，教练正确的协助便非常必要。

　　另外，健身过程中，空气的质量同样非常重要，因此，不少健身中心建在阳光充足的地方，且室内设有空气净化器和很多绿色植物，帮助吸收二氧化碳，释放出氧气。

　　王老师介绍，目前，大多数健身中心可以安排试练，有健身意向的人们在入会之前可以申请试练一次，结合试练后的体验再做出科学的决定。

　　小误区>>>

　　●盲目听从朋友的推荐

　　很多健身者都表示，自己之所以决定前往哪家健身中心是因为朋友的推荐。这不失为一个好方法，但是千万不要过分迷信这样的推荐，因为每个人的喜好不同，朋友喜欢的地方不一定适合你，自己喜欢才最重要。

　　●价格越贵的健身场馆越好

　　应该选择最适合自己的健身场馆。如果你喜欢游泳，可以选择有恒温泳池的健身中心；如果你收入不高又希望专业健身，可以选择那些设备不一定最高档，但是设施齐全的，服务也比较到位的中档健身中心。

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