空腹运动好不好，健身前要不要吃东西？

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没错，是很多人问，也是很多人关心的问题。是不是吃了东西之后，只有先燃烧这部分食物的热量才会正式开始消耗体内的热量。其实不是，因此在健身前吃，不必要有很大的心里负担。

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另外，健身前“饥饿”状态只会影响健身的效果，只有拥有了足够的“燃料“，才能保证血糖、能量供给在正常水平上，燃脂更迅速，效果更明显！空腹健身，不仅容易让人眩晕、无力，而且，因于体内葡萄糖太少，体内游离脂肪酸过多，体内PH过于酸性，也可能导致酮症酸中毒。

注：全谷物类食物搭配：藜麦、燕麦、玉米、小米等等

对一些人来说，即使空腹减脂，确实效果较好，但也并非是健康的减脂方法。所以，我们的答案就是：不要空腹或者饿着肚子去健身。既然锻炼之前要吃东西的话，那该如何安排进食时间呢？又应该吃点什么呢？

记住有些东西，在健身前最好不要吃！

1）如果你在2-3小时后锻炼

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2）如果在2小时内要进行训练

3）在 1 小时或更少时间内开练

去健身之前，要不要吃东西，这是个问题！

蛋白质可搭配：鸡肉、鸡蛋、虾等。

例如：下班后，晚上7点钟，你要去健身，那么5点钟，在临下班之前，按我们上述2）中所说的那样，吃一顿加餐。至于吃的量，可以控制在50-100千卡左右，可根据自己的运动强度，适量增减。