女性养生：月经周期4阶段最佳饮食方案

　　饮食建议：

　　1、对症补充营养

　　很多女性都会饱受经期综合症的困扰，而不同的表现，其实是身体发出的健康信号：

　　脸上长痘痘：缺锌。可以适当吃一些牛肉、猪肉、鸡肉、虾、南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。

　　喜怒无常：缺乏维生素B6。多吃点儿菜花、胡萝卜、香蕉、鲑鱼、鸡肉、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等来补充一下吧。

　　失眠多梦：需要提高体内色氨酸含量的，可以多吃花豆、香蕉、苹果、葡萄柚等蔬果。

(责编：李忠双、丁洋)