运动是良药 健身需适度（图）

　　市民游泳健身要根据自身情况把握好运动时间和强度，以游泳后第二天身体感到舒适、精神不疲倦为宜。在游泳过程中如果出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水，而不可勉强自己继续锻炼。游泳结束后，及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。一些患有皮肤病、脚气、红眼病、心脑血管、癫痫等疾病的市民，不宜选择游泳项目进行健身。