红米降压又补血推荐3款红米营养食谱

　　材料：红米、长粒香米、糙米、黄豆各适量。

　　红米茶

　　红米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效。

　　3、锅中加入适量水烧开，放入熊猫豆（开水放入豆子能缩短煮的时间）。

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　　7、取三分之一的蛋白糊加入到红米糊中，上下翻拌均匀。

　　材料：熊猫豆20克、红米30克、水适量。

　　红米营养食谱推荐

　　做法：

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

　　做法：

　　提醒：红米属于糙米类，纤维含量较高，不容易消化，因此肠胃功能不佳的人不适合吃红米。

　　红米营养丰富，含有蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜，维生素A、B、C等元素。经常吃红米不仅可以降血压，还可以补血健脾。那么，红米怎么吃才营养？

　　作用：清理肠胃，滋养润肺。

　　1、红米提前泡三个小时。

　　4、关火，只喝汁，依照个人口味可以适量往里面添加蜂蜜。

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　　2、熊猫豆提前浸泡一晚上，红米泡半小时就行（熊猫豆颗粒大，不容易煮透，要提前浸泡）。

　　做法：

　　2、锅中加入足够多的水，大火煮沸后，将上述材料下进去。

(责编：张连东、胡洪林)

　　9、同样上下翻拌成均匀的面糊。

　　那么红米应该怎么才营养？其实红米的吃法多样，除了可以煮粥，还可以做成糕点和甜品。

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　　红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

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　　红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

　　6、一边煮一边用勺子搅拌，熬到粘稠的效果即可（用勺子搅拌一是防止粘锅，二是使粥出稠）。

　　6、蛋白分三次加入白糖打发至湿性发泡。

　　5、大火煮10分钟，改为小火煮15分钟（大火转为小火，米的清香就熬煮出来了）。

　　红米糕

　　红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。

　　3、放料理机研磨成粉

　　5、拌匀成红米糊。

　　1、将红米、长粒香米、糙米、黄豆分别洗净。

　　10、在蒸笼上铺张纱布，将面糊倒在上面抹平，水开中火蒸十分钟左右即可。

精彩图集

　　4、将红米粉放碗中，加入色拉油和鸡蛋。

　　4、煮10分钟，再放入红米（红米比熊猫豆好煮，所以应晚点放，这样才会同步熟）。

　　1、备好原料，熊猫豆和红米。

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　　3、大火继续煮15分钟，转小火煮20分钟。

　　红米其米色粉红，糯性，米粒特长，有香气，含有不同的微量元素，用红米酿成的红米酒倍受女性青睐，因为它呈现红葡萄酒一样的红色，味道柔和、喝过后余味良好。实验证明，红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL），提高机体抗氧化能力的作用，对防治AS和其它慢性病也具有重要意义。这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平，防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价值。

　　材料：红米50克、蛋白3个，蛋黄2个、色拉油40克、白糖50克。

　　熊猫豆煲红米粥

　　2、然后洗净沥干。

　　8、再将翻拌好的糊倒回到蛋白糊中。

　　吃红米好处多多