用时一周提炼出一套运动健身资料，快速帮你提升健身知识

用时一周提炼出一套运动健身资料，快速帮你提升健身知识

2017-05-17 17:51 来源:增肌、减脂分享一刻 健身

原标题：用时一周提炼出一套运动健身资料，快速帮你提升健身知识

此次赠送资料是从很多国外健身界大咖Jason Wittrock、Steve cook等人的训练课程中提炼出的深度视频和图解等，无论对于想减脂增肌的新手或有所成绩的健身爱好者都有帮助。

对健身来说，提炼出深度的资料、分类好的文档，是健身人最方便、最直接的学习方式。

健身人一旦拥有的正确的知识库，就相当于拥有了一位资深的私人健身教练。

健身，学习正确的方式并坚持。

健身资料太多，也不会有很多人去看的，学习乱七八糟的资料只会浪费时间并且让你走上健身歧途，比较难获取拥有价值的信息。

所以，“增肌、减脂分享一刻”针对很多朋友不知如何健身，健身的一些动作，健身该怎么吃？等问题用一周的时间来整理有价值的资料，希望能对健身的您有所帮助。

我们把资料系统的分类，清晰明了，不同身体位置都有相对应的视频和图解。

1

大目录

最大的目录分为：饮食篇、健身篇、女性篇、励志的真实故事，四大文件夹

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健身篇

我们在这里细分为：肩部、背部、胸部、腹部核心、手臂、腿部、等人体几大肌群。另外还有跑步有氧、燃脂训练俩大减脂版块。以及健身知识的科普版块，健身先健脑，不知道怎么科学的健身，怎么会成长？

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饮食篇

饮食篇，三分练七分吃，饮食对于健身的你来说太重要了，在这个版块我们把健身期间经常吃的食物细分为各自版块，最常见的蛋类的吃法、鸡肉、牛肉等，以及多数朋友们最关心的减脂餐。

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女性篇

本次我们特为女性健身朋友准备出一个单独的版块，这里的资料都是针对女性朋友比较注意的几个部位：臀、腿等，还有日常家中就可以练的燃脂操。夏天已经来了，别让赘肉毁了你。

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结束语

“增肌、减脂分享一刻”为健身者创造福利，资料不一定学了都能用到自己的训练计划中，但是在需要的时候，这些资料会给健身的你一些正确的动作规范、科学的训练时间和饮食等，我平时晚上下班回家后基本都会根据资料中去锻炼学习，从中也解决了很多一直困扰我的健身问题，所以希望这些资料对您也有帮助。

资料领取方式：

在“增肌、减脂分享一刻”公众号后台回复关键字“09”领取。

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