孕妇离不开的几种营养 做好饮食的选择和搭配

现实中我们每个人都要爱护好自己的身体，对于孕妇朋友来说，自身的健康与胎儿的健康密切的关系，就在饮食方面做好相关的工作注意饮食的选择与搭配，才能够让自己的身体健康，胎儿健康地成长起来，下面就一起来详细的看看吧。

一、含维生素丰富的食物：各种新鲜的蔬菜、谷物、水果

维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜。

其中新鲜酸味水果能有效的防止胎儿神经管畸形，杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸。

不仅是怀孕初期，整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。