男子健身猝死？！身体出现这些状况，一定要小心！(2)

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。

还有一些疾病一定要去健身

中国目前的肥胖趋势已经越来越高，肥胖症将会带来很多致命的相关疾病，许多的肥胖症患者也正在努力健身。

在健身训练过程中，大脑会产生内啡肽，内啡肽是一种内成性的类似吗啡生物化学合成物激素。内啡肽和吗啡一样，能够产生极强的镇定效果。

很多精神病专家推荐健身为治疗方法，因为这就是最好的镇定剂。这也是为什么长期健身能让人精神饱满的原因。

抑郁。当发现自己情绪沮丧低落，有抑郁症的前兆时，请开始健身。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症，尤其是与“健友”一起锻炼时，能更好地克服孤独感。

无论男女均可通过运动增进性欲，更易达到性高潮，从而获得性满足。训练中有许多动作比如深蹲、硬拉等等都能够很好的促进睾酮提升。

中年人腰疼多源于姿势不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱。在负重合适的情况下，对腰腹进行锻炼，可以增强肌肉的控制能力，提高脊柱的稳定性。最佳锻炼方法就是平板支撑。