早上不适合锻炼？这些常见运动误区最伤身！(2)

　　体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂肪。而人剧烈运动后多已筋疲力尽，难以继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。

　　正确做法：只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量。

　　误区十六

　　运动后马上休息

　　剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化。比如，心脏跳动加快、肺活量增加、梳妆打扮陈代谢旺盛等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。倘若马上停止运动，会使循环血量减少，容易发生运动性晕厥。

　　正确做法：运动后适当进行慢走、拉伸等整理活动，有利于调整身体内部的变化。

　　八块腹肌和人鱼线

　　不是你不能拥有

　　而是你没有去坚持而已

　　相信你了解这些健身误区之后

　　会事半功倍

　　快来看看你中招了几条吧！

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　　一周精选

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　　1、正确拉伸，让你更持久！

　　运动前后不“拉伸”，你将只有十年运动寿命！

　　2、是你的运动时间，毁掉了你的运动效果！

　　运动时间不对，效果会一个天上，一个地下！

　　3、每个年龄都有相对的最佳运动！越早越受益！

　　各个年龄段运动建议，早看早受益！别再浪费自己的时光！

　　4、因为他们都是稀有物种！

　　爱跑步的女人最可爱，爱跑步的男人不会坏！

　　5、懂得享受户外的人，人生都是富足的。

　　这些都是免费的，只要你来户外！