乐活家丨闺蜜约我空腹健身，我回绝了她并扔给她一个医生电话

乐活家丨闺蜜约我空腹健身，我回绝了她并扔给她一个医生电话

2018-05-19 21:33 来源:时尚COSMO 健身 /运动

原标题：乐活家丨闺蜜约我空腹健身，我回绝了她并扔给她一个医生电话

饿着肚子去运动，小心扑街哦！

减肥的话题真的是永远都不过时，对于多数仙女来说，看到这两个字就两眼放光。只是，大家的动机相当不纯，寻寻觅觅只为找到一个答案：如何不用管住嘴，不用迈开腿，天天坐着，吃吃喝喝就能瘦下来？

对于你们的提问，COCO选择“狗带”，因为如果你是人类，就没法逃过“摄入小于消耗才能瘦”的自然规律啊！

当然，在循循善诱的说教和明星示范下，如今很多仙女终于清醒了不少，学会了尊重科学和自然，尝试起健康饮食和运动健身。虽然吃得再聪明可就是不如红烧肉烤串香，虽然运动得灵魂脱鞘可依旧没能瘦成闪电，于是你对减肥产生了严重的怀疑，最终呐喊出：呸！全都是骗人的！

别忙着骂人和放弃，毕竟减肥是个苦差事，也是虐心又虐身体的拉锯战，即使连你家爱豆也不能幸免。所以，他们也会时不时地口吐金句，给自己的减肥大业持续打气，甚至是自我催眠。

先来看看蒋欣，不得不说相当励志，毕竟早年间的华妃还是微胖界的美人，可如今真的是瘦了最少两个尺码。

至于秘诀，其实就在她的微博里：“將运动变成一种生活习惯，不仅有利于身体健康，也有益于心灵健康，更能培养我们的意志力！”

当然，这样鸡汤的话人人都能不打草稿地，滔滔不绝说上半小时，可真的要实践起来也是太难。不过，也有特别实在的，那就是杨紫了！作为天天喊着要减肥的她，似乎永远都在减肥失败的阴影中前行，一次又一次的，可能已经让她麻木了吧！

但是，除了行为上和你完美同款，还一不小心把大家的心里话说了出来“反正我的态度摆在这里了，对于减肥这事，心诚则灵吧！”

说的太对了！有了这份诚意，心里多多少少会有道防线，就算不能天天吃草外加在健身房挥汗如雨又怎么样？减肥的信心常在，起码不会一天到晚肆无忌惮胡吃海塞，没准偶尔还能跑个步瑜个伽，万一管用瘦了呐！

有励志打鸡血的，也有自我催眠求安慰的，不过COCO觉得最贴心实用的减肥金句女王非吉克隽逸莫属。不久前，她在社交网络上发起了“14天马甲线”挑战，

然后，就是各种常态化的，套路的分享自己的健康饮食，或是火力全开运动的日常。

罢特，就在大家并没有太关注的时候，吉克隽逸发了大招，在微博里各种吐槽对于参加这项挑战的后悔，以及在健身期偷吃零食的日常等等等等。整个行文之流畅，感情之真切，你是怎么知道减肥的我心里在想些什么？

尽管不出意外地遭到秒删，但COCO还会要替仙女们为你送上“无限量点赞”业务，的确，比运动更辛苦的就是管住嘴，可在减肥大计面前，不得不和正常人类的食物一刀两断。

于是乎，很多人经常拿一句“不吃饭怎么有劲儿运动”安慰自己，虽然你们当作一句玩笑，不过COCO要非常严肃地说，这真的是一句真理哦！就像少吃多动是减肥的真谛，吃了东西才去运动也同样无法辩驳。

今天，COCO就要给你划重点，看看运动前后到底怎么吃才能正确！

运动前吃什么？

很多人有个极大的误区：健身前我什么都不要吃，直接去运动就好。虽然是很多人根深蒂固的印象，但也没听到什么有说服力的理由。

健身前当然可以吃点东西，这会让你的身体更好地进入运动模式。千万不要觉得碳水化合物就是长胖的元凶，运动前少吃些，可以让你的耐力提高不少。

富含蛋白质的食物也可以补充些，为运动后的身体修复做铺垫。

完美的组合是吃一小份“蛋白质+碳水”的小食，水果、水煮蛋、燕麦粥和一片全麦面包都是大开绿灯的食物。

运动中吃什么？

如果你不是那种天天运动超过90分钟的撸铁大汉，中途补充少量碳水增加耐力，减轻疲劳的知识点就可以忽略不计了。不过，补水的部分COCO要给你敲黑板了。

很多人习惯于把运动一口气完成，然后猛灌冰水降温，Wrong！Wrong！Wrong！正确做法是每15分钟就要喝水，每次大约在200毫升左右。