1岁以后宝宝吃什么、怎么吃才能营养均衡

对于这种情况，父母一定不要强迫喂食，宝宝可以专注一件事的时间一般在20～30分钟左右，所以父母不要和宝宝耗着。这顿不吃，那下次再吃。某个食物不爱，以后再尝试，很多食物都需要反复尝试10次甚至20次宝宝才能接受。给予宝宝宽松愉快的进食环境，是最好解决宝宝这种类型“挑食”的方法。

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上面说的是看上去吃少了，的确还有一类宝宝是真的不吃了。这种情况就需要父母排查一下原因，大部分情况都是错误的喂养方式导致的。比如奶量过多（回复“102”看只喝奶，不吃辅食怎么办），或者没有及时引进非泥状的食物错过锻炼咀嚼吞咽的能力（回复“90”了解这方面内容），或者宝宝出现贫血导致食欲不佳（回复“40”了解如何预防贫血）。这几方面，我之前的文章都有写过解决方法，大家可以对照着看。

一般1岁以后的宝宝一天应该有规律的三餐，再加上两顿上下午点心。三餐都需要保证以下四大营养品类的摄入，和我们大人一样：

如果遵守之前三个阶段喂养要点的锻炼，1岁以后的宝宝基本上可以吃大部分我们大人可以吃的东西，只是要注意尽量没有／少调料，特别是盐和酱油（回复“85”了解为什么避免吃盐和酱油）。

下图是小D目前在喝的牛奶，有机、巴氏消毒、全脂牛奶

奶、酸奶、奶酪；

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90 纽约喂养师指导，添加辅食后第5～6个月喂养要点

最后还有一个很重要的原因，宝宝的自我意识开始第一次爆发，她开始有明确的喜好，随时随地想要展示自己的独立。其中一个表现就是，我吃什么我做主，我今天不爱吃这个，我就不吃。宝宝的胃口变得琢磨不定，常常会出现一天内某一顿吃的盘子光光，有一顿几口就不吃了，或者连续几天只吃她爱吃的，拒绝其他食物。这些都是宝宝宣告独立的方式。

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如何保证每天营养均衡？

之前大J写过三篇文章，是关于在添加辅食后最初6个月每个阶段的喂养要点（今天文末推荐阅读的前三篇）。辅食喂养就像搭高楼，一定要把地基打好，也就是咀嚼和吞咽能力练习好，才能顺利过渡。今天讲的是1岁以后，严格说，应该是前三个阶段过后的喂养要点。比如小D是在矫正7个月开始添加辅食的，那她是在矫正13个月才开始遵守今天要点讲的内容的。（关于何时添加辅食，可以回复“32”）

原标题：1岁以后宝宝吃什么、怎么吃才能营养均衡

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小D一日饮食安排参考

大J小D，曾经知名外企经理，由于女儿小D28周早产，现全职妈妈。分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得，以及小D的奋斗故事。